Врач-эндокринолог Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Кристина Чепыгова 18 октября рассказала «Известиям», какие продукты содержат наибольшее количество витамина D, и объяснила, можно ли за счет них покрыть суточную норму.
«Витамин D играет важную роль в усвоении организмом кальция, необходимого для формирования крепких и здоровых костей. У людей старше 50 лет естественная выработка витамина D значительно снижается, что повышает риски развития остеопороза. Солнечный свет не всегда является надежным источником этого витамина, поэтому рекомендуется получать его дополнительно с пищей или добавками», — рассказала Чепыгова.
Она отметила, что очень немногие продукты, естественно, богаты витамином D. Среди них она назвала: грибы шиитаке сушеные , дикий лосось , сардины консервированные , тунец консервированный , искусственно выращенный лосось , грибы шиитаке свежие , яичный желток . При этом врач подчеркнула, что суточная норма потребления витамина D для взрослых старше 18 лет составляет от 1000 МЕ до 4000 МЕ. Для беременных и кормящих женщин — от 2000 МЕ до 4000 МЕ в сутки. При избыточной массе тела и наличии ожирения — до 10 000 МЕ в сутки. При подтвержденном дефиците витамина доза подбирается индивидуально.
«Восполнить потребность в витамине D одними лишь продуктами питания достаточно сложно и затратно, для этого понадобилось бы ежедневно съедать 300 г дикого лосося, либо 900 г консервированного тунца, либо более 100 куриных желтков. Поэтому эндокринолог рекомендует дополнительно принимать препараты витамина D, однако назначать их должен лечащий врач на основании лабораторных исследований», — подытожила Чепыгова.
Капать на мозг: какие продукты улучшают умственную деятельность Врачи рассказали, как рыба, орехи и овощи замедляют старение клеток 9 октября врач-терапевт клиники «Чайка» Тина Петровская рассказала, что мониторить уровень витамина D необходимо людям, у которых есть нарушения фосфорно-кальциевого обмена: женщинам в период постменопаузы, женщинам в период постменопаузы с остеопорозом, мужчинам и женщинам с остеопорозом, пациентам с патологиями почек и людям с ожирением.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Сборная России по футболу назвала состав на матч с КениейСборная России по футболу назвала стартовый состав на товарищеский матч с национальной командой Кении.
Прочитайте больше »
«Там ты наслаждаешься не спецэффектами, а именно катанием». Акопова — о шоу АвербухаРоссийская фигуристка Карина Акопова, выступающая в паре с Никитой Рахманиным, назвала своё любимое ледовое шоу.
Прочитайте больше »
Эндокринолог рассказала о пользе употребления граната с косточкамиГранат — один из старейших известных съедобных фруктов, который обладает множеством полезных свойств. Более подробно о пользе граната, а также о том, как его правильно употреблять, с косточками или без, «Известиям» 17 октября рассказала врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника», к.м.н. Оксана Михалева.
Прочитайте больше »
«Ничтожные вбросы»: МИД РФ счел резолюцию ПАСЕ по срокам президентства Путина нелегитимнойПредставитель МИД РФ Мария Захарова назвала ничтожной резолюцию ПАСЕ с призывом признать Владимира Путина нелегитимным главой государства после окончания его нынешнего срока.
Прочитайте больше »
ЭСК посчитала ошибочным решение назначить пенальти в ворота «Сочи» в матче с «Оренбургом»Экспертно-судейская комиссия (ЭСК) назвала ошибочным решение арбитра Павла Шадыханова назначить пенальти в ворота «Сочи» в матче с «Оренбургом» на 23-й минуте.
Прочитайте больше »
В Иране заявили о готовности направить гуманитарную помощь в ГазуОфициальный представитель правительства Али Бахадори Джахроми сообщил о планах отправить воду, медикаменты и продукты питания
Прочитайте больше »