Несколько приемов помогут человеку не переедать в холода, рассказала эндокринолог Екатерина Сахнова. Способы избежать переедания она назвала в беседе с Life
Эксперт объяснила, что при похолодании тело начинает тратить больше энергии на согревание, что усиливает потребность в пище и часто приводит к накоплению жировой ткани, помогающей в терморегуляции. Чтобы поддерживать здоровый аппетит, Сахнова посоветовала придерживаться сбалансированного питания: 45-55 процентов углеводов, 20-35 процентов жиров и 10-35 процентов белков в рационе.
Не переедать, продолжила эндокринолог, поможет отказ от обеда «на ходу» или перед телевизором — тщательное пережевывание и вдумчивый подход к питанию помогут контролировать аппетит. Вредные продукты она порекомендовала заменить полезными: вместо газированных напитков и пакетированных соков пить домашние компоты или лимонады, а на перекус делать себе сэндвичи из хлебцев с овощами и нежирным мясом.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Диетолог назвала симптомы переедания и способы его избежатьОсновная проблема переедания заключается в чувстве сытости, которое наступает не сразу. Сигнал о насыщении поступает в мозг с задержкой. За это время человек успевает съесть намного больше, чем ему требуется.
Прочитайте больше »
Российская стюардесса назвала способы обезопасить себя в отеле с помощью пластыря и кружкиРаботающая в авиакомпании Emirates стюардесса из России назвала способы обезопасить себя в номере отеля.
Прочитайте больше »
Как избежать переедания: советы врача-диетологаВрач-диетолог Татьяна Мещерякова рассказала об опасности переедания и методах его предотвращения. По ее словам, организм человека плохо контролирует процесс переедания из-за отсутствия подходящих защитных механизмов.
Прочитайте больше »
Как повысить уровень тестостеронаВрач-эндокринолог Наталия Тананакина рассказала о том, как повысить уровень тестостерона в организме.
Прочитайте больше »
Женщинам подсказали способы снизить боль во время секса при циститеСуществуют способы снизить боль во время секса при наличии инфекции мочевыводящих путей (ИМП), рассказала диетолог Рут Тонг. Их она назвала изданию The Sun
Прочитайте больше »
Вернули в кандалах. Колумбийских наёмников экстрадировали в РоссиюВенесуэла отправляет наемников в Россию, чтобы избежать беспорядков в своей стране.
Прочитайте больше »