Вопреки расхожему заблуждению, полностью отказываться от употребления углеводов не стоит, ведь они составляют основу полезного рациона человека наряду с белками и жирами. Об этом предупредила врач-эндокринолог Красногорской больницы Гульнара Закирова.
Функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации
«Они являются основным источником энергии для живых организмов. Сбалансированный рацион должен на 50–60% состоять из углеводов», —Медик также подчеркнула важность выбора медленных углеводов, которые содержатся в таких продуктах, как зерновые злаки, макароны из твёрдых сортов пшеницы, бобовые, многие овощи, семена и орехи. Эти углеводы медленно расщепляются и обеспечивают длительное чувство сытости, при этом не вызывая резких скачков уровня глюкозы в крови.
А вот с быстрыми углеводами ситуация совершенно иная, пояснила Закирова. Они обладают высоким гликемическим индексом и способствуют ожирению, потому что не нуждаются в переваривании и дополнительном расщеплении. Вред организму могут нанести сахар, мёд, сладости выпечка, молочка, сладкие фрукты, кукуруза, сухофрукты, жареная картошка и другие продукты, резюмировала специалист.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Какую красную рыбу выбрать на Новый год?Эндокринолог Мария Калошина рассказала, какая красная рыба самая полезная для здоровья.
Прочитайте больше »
Врач рассказала о продукте, вредящем нервной системеВрач-эндокринолог назвала продукт, вредный для нервной системы
Прочитайте больше »
Россиян старше 50 лет предостерегли от злоупотребления кофеЧрезмерное употребление может быть опасным для некоторых людей, предупредила эндокринолог, диетолог Оксана Михалева.
Прочитайте больше »
До Земли дошла ударная звуковая волна от столкновения галактикЭто событие является уникальной возможностью для ученых изучить сложные взаимодействия между галактиками.
Прочитайте больше »
Диетолог Поляков: каши из киноа подойдут людям с непереносимостью глютенаПо словам врача, овсянка и киноа содержат полезные для организма вещества.
Прочитайте больше »
Правильное питание: ключ к здоровью и энергииВрач-эндокринолог Наталья Павлович рассказала о важности формирования правильных пищевых привычек для поддержания здоровья и уровня энергии.
Прочитайте больше »