Осенняя хандра — естественное состояние для межсезонья, но с ней можно справиться, если соблюдать режим и оставаться активными. Об этом рассказали специалисты в сфере психологии и иммунологии:
МОСКВА, 20 сентября. /ТАСС/. Осенняя хандра - естественное состояние для межсезонья, но с ней можно справиться, если соблюдать режим и оставаться активными. Об этом в беседе с ТАСС в воскресенье рассказали специалисты в сфере психологии и иммунологии.
Психолог Елена Пояркова напомнила, что с наступлением холодов дни становятся короче, а ночи длиннее, не хватает солнечного света и витамина D, что может вызывать апатию, сонливость, ухудшение настроения. Таким образом психика адаптируется к изменяющимся внешним условиям. "Осенью и зимой человек вынужден просыпаться в темноте. И если к зимнему времени человек успевает к этому адаптироваться, то осень - это период, когда еще совсем недавно, во сколько бы ты ни просыпался, было светло. А теперь - темно и нужно заставлять себя вставать. Что в некотором смысле против природы - солнце не встало, а я куда?" - рассказала специалист.
По ее словам, чтобы не поддаваться хандре важно сохранять прежний образ жизни, в том числе соблюдать режим дня и не отказываться из-за погоды от прогулок и встреч с друзьями, а также не забывать про спорт. "Тем, кому сложно просыпаться, стоит делать зарядку, - говорит психолог. - Человек, который сделал зарядку, чувствует себя бодрее. Физическая бодрость влияет и на эмоциональное состояние, эндорфины выбрасываются в кровь".
Тем, кто встречает осень, оставаясь на "удаленке", Пояркова советует продолжать ту же жизнь, которую они вели бы, посещая работу. Дорогу может заменить прогулка, а с утра следует переодеться во что-то, настраивающее на более рабочий лад. "Следует сохранить и привычные ритуалы. Такие, как покупка горячего кофе или свежего йогурта по пути на работу. При этом, возможно, делать это не с утра, а в рабочий перерыв", - считает психолог.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Фармакологи объяснили цену на российское лекарство от COVID-19Эксперты фармрынка прокомментировали цену на лекарство от коронавируса «Арепливир» в 12 320 рублей. По словам Николая Беспалова, такая цена связана с тем, что спрос на препарат сейчас очень высок.
Прочитайте больше »
В Киргизии рассказали, как будут осуществляться регулярные авиарейсы из РоссииРейсы пассажирских самолетов из России в Киргизию в ближайшее время будут выполняться всего один раз в неделю, сообщил киргизский республиканский оперштаб по борьбе с распространением коронавируса:
Прочитайте больше »
В Минске рассказали, как ответят на санкции ЕСГлава МИД Белоруссии Владимир Макей заявил, что республика готова ответить на возможные санкции Евросоюза. По его словам, ответ может касаться и политической системы, и функционирования иностранных СМИ, и других шагов.
Прочитайте больше »
Украина не дает хасидам встретить Новый год на своей территорииУкраина не дает хасидам встретить Новый год на своей территории. По еврейскому календарю начинается Новый год. 1200 паломников-хасидов должны встретить его в украинском городе Умань на могиле глубоко почитаемого ребе Нахмана. ВестиРепортаж
Прочитайте больше »
Сотрудница ФБК рассказала, как увезла бутылку из томской гостиницы за границуСотрудник Фонда борьбы с коррупцией Мария Певчих рассказала BBC , как она увезла бутылку из номера Алексея Навального в Томске в Берлин.
Прочитайте больше »