Йога-практика или обычная тренировка – на выбор.
Искусство сохранения равновесия или, другими словами, баланс важен как при выполнении упражнений, так и в обычной жизни. Этот навык делает движения точнее и легче. Но что делать, если вы заметили нарушение в координации и равновесии? Ответ прост: включить в тренировку небольшой комплекс упражнений.Баланс – это неотъемлемая часть нашей повседневной жизни.
Поговорим о причинах немедицинских, на которые мы сами можем повлиять. В данной категории основной повод для потери равновесия – снижение проприоцепции, а иными словами – чувствительности. Это означает, что нервная система перестаёт наблюдать на своей «карте тела» те или иные участки. А как можно ими управлять, если не видеть? Правильно — никак.Другая причина – отсутствие согласованной работы частей тела .
Рассмотрим конкретные упражнения, ежедневное выполнение которых позволит развить баланс и справляться даже с самыми неустойчивыми ситуациями. Заниматься можно и в домашних условиях, вам не потребуется никакого оборудования.Встаньте прямо, перенесите вес тела на одну ногу. Опорную ногу можно немного согнуть в колене. Таз направлен вперёд. Руки положите на таз.На вдохе начните наклоняться вперёд и вниз, доводя корпус до параллели с полом. Вторая нога вытягивается назад и поднимается вверх.
С выдохом оттолкнитесь и перенесите вес тела на одну ногу, при этом корпус наклоните в сторону опорной ноги. Руки переведите вверх, вытягивайтесь от макушки до кончиков пальцев свободной ноги.Встаньте ровно, перенесите вес тела на одну ногу, макушка вытягивается верх, позвоночник в нейтральном положении. Стопа свободной ноги располагается на голени опорной ноги. Руки – перед грудной клеткой, ладонь давит на ладонь.
Правую стопу поместите на внутренней части левой ноги на комфортной высоте, согните колено. Плечи и таз в одной плоскости. Голова в линии позвоночника. Вытягивайтесь от копчика до макушки, грудная клетка раскрыта. Смотрите в точку перед собой, удерживая равновесие. Подтягивайте себя руками к ногам, используя руки как рычаг. Таз тянется вверх. Стопы стремятся в пол. Ноги строго держите прямыми. Балансируйте.Разверните правую стопу на 90 градусов, а левую слегка заверните внутрь для устойчивости. Отследите, чтобы невидимая линия от пятки правой стопы приходила к центру левой стопы. Стопы плотно прижаты к ковру, вес тела равномерно распределён между ними.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Что такое рашгард и как его выбрать: 10 функциональных моделей для разных активностейРазбираемся вместе с экспертом.
Прочитайте больше »
8 способов оказать девушке знаки внимания и спасти себя от выноса мозгаВ отношениях мужчина может услышать от женщины, что ей не хватает внимания. Life.ru рассказывает, что она имеет в виду и как его оказывать.
Прочитайте больше »
посол в Великобритании? Что означает назначениеБывший главнокомандующий ВСУ генерал Валерий Залужный должен стать послом Украины в Великобритании. Что означает такое решение президента Зеленского и как комментируют это в Украине?
Прочитайте больше »
Источник калия.Самый доступный сегодня овощ может помогать снижать артериальное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Что это за продукт и как его правильно готовить?
Прочитайте больше »
Тест: догадайтесь о значении слов из сербского языкаЛопта и рукомет – что это такое?
Прочитайте больше »
Артета о 2:1 с «Брентфордом»: «Арсенал» проявил храбрость и был вознагражден. Мы верили, что преодолеем проблемы»– Я очень доволен игрой и результатом, тем, как мы его добились.
Прочитайте больше »