Полноценный и крепкий сон — залог успеха и здоровья. Это не секрет. Как и то, что очень многие не могут нормально спать по ночам. Почему же так происходит?
Поисками того, что именно может не давать людям спать по ночам, озадачены многие. Одни винят в этом стресс ы и дурные мысли, другие списывают на погоду и метеоритмы, третьи считают, что не спят из-за циркадных ритмов. Что же именно мешает людям спать ночами и высыпаться, aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.
Стоит ли пытаться корректировать сон? Различных методик, практик и программ, как можно улучшить, вернуть сон, сделать его здоровее, полно. Человек себя ими буквально пичкает, подбирая по очереди варианты, а то и используя все подряд и вместе. Старается программировать себя на качественный сон. Но это не работает.
Что нужно, чтобы спать? Фактически, чтобы спать по ночам без проблем, надо чтобы нервная система чувствовала себя безопасно, не была в состоянии перенапряжения, не готовилась отражать атаки и т.д. Человек должен ощущать, что ему спокойно, безопасно, не тревожно, то есть у него должен быть такой психологический кокон, который и позволит отпустить все проблемы прожитого дня и спокойно уснуть.
Сон Причины Стресс Погода Циркадные Ритмы Психология
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Нетаньяху вновь отверг прекращение огня в секторе Газа без освобождения заложниковПремьер-министр Израиля ранее подчеркивал, что эту позицию должны услышать 'и враги, и друзья'
Прочитайте больше »
ХАМАС: Израиль и США составляют списки на эвакуацию из сектора ГазаПалестинское движение не мешает иностранцам покинуть анклав.
Прочитайте больше »
«Вспоминаю Даньку каждый день и плачу».Раиса Рязанова призналась, что жалеет, что была излишне строгой матерью, и за эти годы так и не сумела принять ухода сына
Прочитайте больше »
«Носки от тёти Гали». Старики и дети Галины АбдураимовойКаждый вечер тетя Галя проводит перед телевизором в напряженном труде: она вяжет носки. Разного размера и фасона, поскольку нужны они разным людям...
Прочитайте больше »
Шойгу: противодействие Запада не мешает России и Китаю развивать отношенияОтношения двух стран имеют хорошие перспективы развития, отметил министр обороны РФ на переговорах с делегацией КНР в Москве.
Прочитайте больше »