Разбираемся, как нужно питаться, чтобы сохранять спокойствие и уменьшить уровень стресса.
Конец осени и начало зимы — время нервное. День становится все меньше, солнца мы не видим, а работы только прибавляется перед завершением года. Неудивительно, что многие испытывают стресс, нервничают и сильно устают. Способов борьбы с ним довольно много. К примеру, соблюдать режим дня, высыпаться, не забывать про физическую активность. Еще одна важная составляющая — правильное питание.
Наблюдается также связь между воспалительными процессами, злоупотреблением сахаром, переизбытком висцерального жира. Бульон. Но только сваренный с добавлением костей и большого количества соединительной ткани. Именно такой наваристый бульон лежит в основе студня или холодца. «Любимый всеми холодец с горчицей — суперфуд для психического здоровья. Но только в том случае, если у вас нет проблем с ЖКТ, — предупреждает нейропсихолог. — Будьте аккуратны с жирными продуктами.
Яйца. Они богаты хорошим холестерином, протеинами, витаминами. «Яйца поддерживают здоровье нервной системы и отлично взаимодействуют с микробиотой кишечника, — подчеркивает Святкина. — Но лучше выбирать яйца тех кур, что живут на свободном выгуле, пасутся на травке, а не сидят в клетке на птицефабрике».
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Ностальгия по настоящему: какие кинопремьеры ожидают зрителей в ноябреКосмонавт против спецслужб, жена против идеального мужа, а немой мститель — против всех
Прочитайте больше »
На Украине увидели исходящую от солдат ВСУ угрозуУкраинские военнослужащие становятся опасными для себя и своих соратников, поскольку пытаются избавиться от стресса с помощью алкоголя и наркотиков...
Прочитайте больше »
Врач назвала неочевидный симптом сильного стрессаНевролог Екатерина Демьяновская перечислила симптомы сильного стресса. Среди прочих она указала на першение и ком в горле, вызывающие кашель. По ее словам, из-за повышенной выработки гормонов стресса происходят нарушения в работе ЖКТ, спазмы мускулатуры и другие изменения в состоянии организма.
Прочитайте больше »
Врачи заявили о влиянии стресса на развитие сахарного диабетаСахарный диабет относят к хроническому эндокринному заболеванию. Он бывает двух типов и обусловлен дефицитом вырабатываемого инсулина. Первый тип диабета диагностируют, когда организм человека производит этот гормон в недостаточном количестве. Второй — при невосприимчивости организма к инсулину.
Прочитайте больше »
Почти 80% россиян готовы сменить профессию из-за стрессаБольшинство россиян (79%) думают о том, чтобы сменить работу из-за усталости и стресса. Половина при этом рассматривает абсолютно новую профессию. Такие данные были получены в ходе совместного исследования онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu и исследовательского центра «Зарплаты.ру». Результатами они поделились с «Известиями» 31 октября.
Прочитайте больше »
Психолог рассказал о положительном влиянии стресса при ракеСтресс помогает в борьбе с раком и другими заболеваниями, если отношение людей к нему положительное. Об этом 31 октября «Газете.Ru» заявил член Российской Психотерапевтической ассоциации, представитель Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и неврологии им В. М.
Прочитайте больше »