Эксперт отметила, что не стоит начинать день со сладостей.
Москва, 10 октября - АиФ-Москва. Фитнес-тренер Ольга Дерендеева рассказала, что если во время завтрака запастись достаточным количеством белков и жиров, то в течение дня голод будет ощущаться слабее, пишет Pravda.Ru.
По словам эксперта, люди часто не завтракают дома, пьют кофе по дороге на работу, а на месте устраивают себе перекус с простыми углеводами, которые быстро насыщают организм, но с такой же скоростью заставляют проголодаться. По этой причине не стоит начинать день со сладостей. «Сахар — простые углеводы. Чтобы эту глюкозу утилизировать, происходит выброс инсулина. Глюкоза откладывается в жир при чрезмерном употреблении. После чего инсулин резко падает, и вам обязательно скоро захочется есть», — заявила она.
Дерендеева отметила, что полное отсутствие завтрака может привести к другим проблемам, среди которых рези и дискомфорт в желудке. Фитнес-тренер посоветовала есть на завтрак сырники, омлет или тост с авокадо и сыром или рыбой. Прием пищи можно сделать более сбалансированным, добавив порцию ягод или смузи. Однако сначала рекомендуется выпить стакан теплой воды — она запустит обменные процессы — потом выполнить легкую зарядку и уже спустя 20-30 минут приступить к завтраку.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Тренер молодёжной сборной России высказался о решении УЕФА о допуске команд U17Старший тренер молодёжной сборной России Иван Шабаров надеется, что допуск команд не старше 17 лет на турниры является первым шагом к возвращению российского футбола на международную арену.
Прочитайте больше »
Льюис Хэмилтон о столкновении с Расселлом: «Как старший товарищ готов взять ответственность на себя»Пилот «Мерседеса» рассказал, что пока толком не знает, что именно случилось на старте Гран-при Катара.
Прочитайте больше »
Дружба тайная и явная. Какую поддержку ХАМАС получает от ИранаГоссекретарь США Энтони Блинкен заявил, что Вашингтон на данный момент не может подтвердить, что за атакой на Израиль стоял Иран. «Мы пока не видели...
Прочитайте больше »
Григорян: хочу, чтобы «Спартак» тренировал Карпин, он сможет реализовать потенциал командыРоссийский футбольный тренер Александр Григорян выразил мнение, что главный тренер «Ростова» Валерий Карпин больше всего подходит на роль наставника московского «Спартака».
Прочитайте больше »
Валерий Карпин: нет никаких гарантий, что я останусь в сборной РоссииГлавный тренер сборной России Валерий Карпин заявил, что не может дать гарантий относительно того, что останется надолго у руля национальной команды.
Прочитайте больше »