Фитнес-тренер Елена Соболь посоветовала упражнения для офисных работников. Для расслабления спины она рекомендовала наклониться вниз, расслабить руки и побыть в таком положении 30 секунд. Чтобы размять тазобедренную область, специалист предложила сделать 15-20 приседаний.
Фитнес-тренер Елена Соболь посоветовала упражнения для офисных работников. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс». Соболь предложила вспомнить школьные разминки и сделать повороты головы влево и вправо, вперед и назад, затем поднять и опустить плечи. Для расслабления спины тренер рекомендовала наклониться вниз, расслабить руки и побыть в таком положении 30 секунд или, сидя на стуле, сделать скручивания. Чтобы размять тазобедренную область, Соболь посоветовала сделать 15-20 приседаний.
В качестве альтернативы для тех, у кого есть проблемы с коленями, эксперт предложила вращения таза по часовой стрелке и против часовой стрелки. Соболь подчеркнула, что людям с сидячим образом жизни необходимо уделять тренировкам не менее 35 минут в день. «Обязательно следует делать перерывы в течение рабочего дня. Кроме того, необходимо проводить небольшую разминку, которая зарядит энергией и бодростью», — добавила она.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Фитнес-тренер назвала лучшие упражнения для подтянутых рукФитнес-тренер Елена Соболь назвала три лучших упражнения, которые помогут сделать руки красивыми и подтянутыми. По ее словам, заниматься можно даже в домашних условиях. «Возьмите гантели или бутылки с водой. Встаньте перед зеркалом и поднимайте вытянутые руки в стороны», — предложила тренер.
Прочитайте больше »
Фитнес-тренер назвал эффективные упражнения для работающих за компьютеромФитнес-тренер Михаил Прыгунов назвал эффективные упражнения для людей, которые весь рабочий день проводят за компьютером. По его словам, их можно выполнять, не покидая рабочее место. «Это легкие наклоны вперед и назад, круговые движения в плечевом суставе, а также небольшие повороты корпуса и головы», — завил он.
Прочитайте больше »
Капитальные расхождения.Массовый переход офисных работников на дистанционную занятость состоялся четыре года назад. Насколько удобная для всех получилась эта система труда?
Прочитайте больше »
Фитнес-тренер посоветовал 3D-упражнение для комплексной проработки мышцЭксперт Александр Мироненко посоветовал 3D-упражнение для комплексной проработки мышц — связку из скруток и выпадов с прыжковыми элементами. Он объяснил, что тренировки в трех измерениях помогают активировать различные группы мышц, улучшить координацию и баланс, развивают функциональную мобильность и гибкость.
Прочитайте больше »
Фитнес-тренер назвал россиянам оптимальный срок для появления кубиков прессаФитнес-тренер Руслан Панов назвал россиянам оптимальный срок для появления кубиков пресса. По его словам, результата можно добиться через два месяца, полностью отказавшись от продуктов с содержанием быстрых углеводов, в частности от хлеба и десертов. При этом нельзя забывать об интервальных тренировках.
Прочитайте больше »
Фитнес-тренер раскрыла пять шагов для похудения к лету за два месяцаСтарший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина назвала пять шагов для похудения к лету за два месяца. Специалист призвала соблюдать принципы постепенности и комплексности. Также Бахтурина отметила, что не стоит зацикливаться на одинаковых упражнениях и питании.
Прочитайте больше »