Существует пять эффективных упражнений, которые помогут водителям оставаться в форме даже при долгом нахождении за рулем. Об этом в беседе с корреспондентом «Газеты.Ru» рассказал фитнес-тренер, мастер спорта по бодибилдингу Виктор Симкин.
Существует пять эффективных упражнений, которые помогут водителям оставаться в форме даже при долгом нахождении за рулем. Об этом в беседе с корреспондентом «Газеты.Ru» рассказал фитнес-тренер, мастер спорта по бодибилдингу Виктор Симкин.
«Основная проблема водителей, которые много времени проводят за рулем, — это ослабление мышц кора. Поэтому любые упражнения на эти мышцы всегда будут наилучшим вариантом. Я бы посоветовал мужчинам становую тягу. Однако оно довольно сложное, поэтому сперва нужно ознакомиться с правильной техникой выполнения», — рассказал специалист.
Второе эффективное упражнение — это ягодичный мостик, заявил Симкин. По его словам, оно помогает в проработке бицепса бедра, улучшает кровообращение и предотвращает появление геморроя. Также тренер считает, что водителям нужно чаще подтягиваться, поскольку это упражнение формирует осанку. Кроме того, его легко внедрить в повседневную жизнь. Симкин добавил, что у многих автомобилистов из-за постоянного нажатия педали возникает гипертонус икроножных мышц. Для решения проблемы специалист посоветовал совершать подъемы на носке из положения сидя.
«Водители, которые вынуждены проводить много времени за рулем, быстро набирают вес, поэтому рекомендую им выполнять максимально энергозатратное упражнение. Например, турецкий подъем, в процессе которого человек несколько раз поднимается из положения лежа на спине с гирей в одной руке», — подытожил Симкин.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Сила ТОРа: власти облегчают работу бизнеса в специальных экономических зонахКомпаниям в них разрешат перенести срок применения льгот — зачем это нужно
Прочитайте больше »
Гидролог дал советы заблудившимся в лесуПетербургский гидролог, знаток живой природы Василий Шишкин рассказал, что делать, если заблудился в лесу.
Прочитайте больше »
«Ислам смеётся над этой гильотиной». Тренер UFC оценивает шансы Махачева и ПорьеГасанали Гасаналиев рассказал всё, что нужно знать о главном бое предстоящего турнира.
Прочитайте больше »
«Я не мог пройти мимо такого поведения». Каррера – о ссылке Глушакова в дубль «Спартака»Бывший главный тренер «Спартака» Массимо Каррера рассказал, за что сослал в дубль полузащитника команды Дениса Глушакова.
Прочитайте больше »
Денис Бояринцев — о работе в «Роторе»: не мог отказаться от такого предложенияРоссийский тренер Денис Бояринцев рассказал, как принял предложение от волгоградского «Ротора».
Прочитайте больше »
«Уже в машину садился». Главный тренер «Факела» — о ситуации с переходом БабкевичаГлавный тренер команды «Факел» Роман Емполов рассказал о ситуации с переходом волейболиста Владислава Бабкевича в «Зенит».
Прочитайте больше »