Доктор объяснила, что 80% холестерина синтезируется организмом, и рассказала о важности питьевого режима для поддержания его уровня. Она призвала пить не менее 30 мл воды на кг веса, снизить потребление газировок и продуктов, повышающих холестерин (мясо, почки, легкие, яйца, жирные молочные продукты, кондитерские изделия, колбасы, креветки, устрицы, икра). Врач также порекомендовала включить в рацион продукты, улучшающие обмен веществ: жирную рыбу, растительные масла, овощи и крупы.
Доктор объяснила, что только около 20 процентов холестерин а, который циркулирует в крови, попадает в организм с пищей. Остальные 80 процентов синтезируются организмом.
«Нормализация питьевого режима — первый и важнейший пункт профилактики здоровых показателей холестерина в крови», — заявила Мещерякова. По ее словам, необходимо ежедневно пить не менее 30 миллилитров чистой воды на килограмм веса. Она уточнила, что если человек будет пить мало воды, то организм будет вынужден синтезировать дополнительный холестерин. Кроме того, она призвала снижать потребление газированных сладких напитков и напитков с искусственными добавками.Чтобы поддерживать уровень холестерина в норме, врач также порекомендовала отказаться от таких продуктов, как говяжьи и свиные возки, почки и легкие животных и птиц.
В то же время врач посоветовала включить в рацио продукты, улучшающие процессы жирового обмена: жирные сорта рыбы, натуральные растительные масла, а также овощи и крупы, богатые клетчаткой.
Холестерин Здравоохранение Питание Профилактика Вода
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Ветеринар рассказала, как обезопасить зимой питомцев во время прогулокДоктор ветеринарных наук Марианна Онуфриенко рассказала в интервью «Газета.ru» о том, как обезопасить своих питомцев тем, кто гуляет с ними в зимнее время.
Прочитайте больше »
Соседка помстилась за пропажу еды миндалемАвтор поста рассказала о ситуации с пропажей еды и отомщении соседу с помощью миндального порошка.
Прочитайте больше »
Ветврач призвал даже зимой принимать меры по профилактике питомцев от клещейПрофессор, доктор ветеринарных наук, директор Института ветеринарии, ветеринарно-санитарной экспертизы и агробезопасности Университета РОСБИОТЕХ Игорь Гламаздин в беседе с RT призвал владельцев животных даже зимой принимать меры по профилактике питомцев от клещей.
Прочитайте больше »
Модель Ольга Занозина: «Инфраструктура Москвы не приспособлена для людей с инвалидностью»Ольга Занозина, модель и инвалид, рассказала о трудностях, с которыми сталкиваются люди с ограниченными возможностями в Москве, в частности, о проблемах с парковкой, транспортом и трудоустройством.
Прочитайте больше »
Два кота, два чемодана, два месяца не домаДевушка Алексея Миранчука рассказала о проблемах с вылетом из Испании в США
Прочитайте больше »
Мирра Андреева о матче с Соболенко на Australian Open: «Надо делать всё возможное»Мирра Андреева поделилась ожиданиями от предстоящего матча с Ариной Соболенко в четвертьфинале Australian Open, рассказала о том, как справляется с давлением, а также о своем опыте игры против сестры на корте.
Прочитайте больше »