При соблюдении интервальной диеты (интервального голодания) лучше проводить силовые тренировки на голодный желудок, незадолго до приема пищи. Кардиотренировки, напротив, рекомендуется выполнять в начале периода голодания. Об этом британский диетолог Роб Хобсон рассказал...
При соблюдении интервальной диеты лучше проводить силовые тренировки на голодный желудок, незадолго до приема пищи. Кардиотренировки, напротив, рекомендуется выполнять в начале периода голодания. Об этом британский диетолог Роб Хобсон рассказал изданию Daily Mail.
Интервальное голодание — это диета, при соблюдении которой в отдельные периоды времени человек полностью обходится без еды. Классическим вариантом такой диеты выступает схема 16:8. В ее основе лежит принцип шестнадцатичасового голодания и восьмичасового интервала для приема пищи. Некоторые исследования показали, что интервальное голодание помогает эффективнее худеть и контролировать аппетит, чем другие классические диеты. Однако у диеты 16:8 и других схем продолжительного голодания есть недостаток — снижение энергии. Диетолог Хобсон объяснил, что в случае возникновения дефицита энергии человек на интервальном голодании не сможет тренироваться в любое удобное ему время. По этом причине выстраивать тренировки нужно в зависимости от режима интервального питания.
Силовые тренировки Хобсон рекомендует проводить в конце периода голодания, перед первым приемом пищи. При этом важно употребить достаточное количество белка после занятия, чтобы помочь организму нарастить больше мышц. Кардиотренировки представляют собой аэробную нагрузку на организм. Они характеризуются повышением частоты пульса и направлены на сжигание жира. По этой причине такие занятия очень энергозатратны. Чтобы обеспечить организм энергией и повысить результативность кардио, диетолог советует проводить его сразу после последнего приема пищи
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
И тут след Киева?Стало известно, что террористы перед нападением на «Крокус Сити Холл» могли принимать психотропные вещества, отключающие страх.
Прочитайте больше »
Стало известно, кому нужно проверяться на рак простаты каждые пять летПростого анализа крови каждые пять лет достаточно для проверки на рак простаты мужчин с низким риском. Это показало исследование, представленное на конгрессе Европейской ассоциации урологии (EAU) .
Прочитайте больше »
Стало известно, когда танк Т-14 «Армата» будет принят на вооружениеПринятие танка «Армата» на вооружение ожидается до конца 2024 года.
Прочитайте больше »
Стало известно, когда на рудник «Пионер» доставят георадарСпециальный георадар доставят 27 марта на рудник «Пионер» в Амурской области, где под завалами седьмой день остаются люди. Об этом сообщает ТАСС .
Прочитайте больше »
Стало известно, когда рассмотрят заявку Подносовой на пост главы Верховного судаВысшая квалификационная коллегия судей (ВККС) 1 апреля рассмотрит заявку зампреда Верховного суда РФ Ирины Подносовой на должность главы суда. Об этом сообщается в повестке заседания ВККС, опубликованной на официальном сайте.
Прочитайте больше »
Стало известно, кому нужно с осторожностью употреблять клетчаткуАмериканский гастроэнтеролог Саймон Смейл рассказал изданию Daily Mail, что увеличение доли клетчатки (неперевариваемых волокон из растительной пищи) в рационе может стать причиной усугубления запоров.
Прочитайте больше »