Отслеживание количества шагов можно использовать для оценки эффективности бега, ходьбы и игры в теннис для похудения и улучшения состояния здоровья. Однако такой метод не подходит для анализа результативности езды на велосипеде или плавания. К таким выводам пришли...
Отслеживание количества шагов можно использовать для оценки эффективности бега, ходьбы и игры в теннис для похудения и улучшения состояния здоровья. Однако такой метод не подходит для анализа результативности езды на велосипеде или плавания. К таким выводам пришли ученые из женской больницы Бригхэма . Результаты исследования опубликованы в JAMA Internal Medicine.
В четырехлетнем исследовании приняли участие 15 тысяч женщин старше 62 лет. Ученые собрали информацию об особенностях состояния здоровья испытуемых и проинструктировали их носить фитнес-трекеры для измерения уровня повседневной активности и совершаемых шагов. Данные о подвижности и физическом благополучии добровольцев обновлялись каждый год.
Ученые обнаружили, что у тех, кто делал от восьми до восьми с половиной тысяч шагов в день, риск сердечных заболеваний был снижен на 40% по сравнению с теми, кто совершал около 3 тысяч. Аналогичное благоприятное снижение наблюдалось у тех, кто занимался другими видами физической активности по 75 минут в день.
Исследователи объяснили, что в некоторых случаях оценка количества пройденных шагов может быть излишней. Плавание, езда на велосипеде, выполнение упражнений в тренажерном зале, йога и другая активность требует отслеживания затраченного на нее времени. Ориентировка на число шагов подойдет для тех, кто занимается бегом, ходьбой, футболом, теннисом. «Смотреть на время» при этом не стоит, поскольку скорость работы ног за определенный период будет существенно отличаться у разных людей в зависимости от их возраста и тренированности.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Полгода выдалось: американская помощь Украине не изменит ситуацию на поле бояКак $61 млрд повлияют на ход конфликта и ждать ли аналогичных шагов от ЕС
Прочитайте больше »
На долговую память: должны ли наследники платить по кредитам умершихЮристы пояснили, можно ли оформить наследство и не выплачивать обременений
Прочитайте больше »
Стало известно, куда можно уехать за границу на «вторые майские» с бюджетом до 80 тысяч рублейВ 2024 году россиянам достались два варианта мини-каникул в начале мая: следующие четырехдневные выходные ждут нас с 9 по 12 мая. Большинство билетов и туристических путевок уже распроданы, отели переполнены, но даже в последний момент можно успеть организовать себе отдых, в том числе заграничный.
Прочитайте больше »
Стало известно, будет ли изменен лимит на легионеров в РПЛПрезидент Российской премьер-лиги (РПЛ) Александр Алаев заявил, что не стоит менять лимит на легионеров в чемпионате, передает «РБ Спорт» .
Прочитайте больше »
Стало известно, будет ли «Барселона» идти Хави на уступки, чтобы удержать его в клубеРуководство каталонской «Барселоны» не планирует идти на уступки главному тренеру команды Хави, чтобы удержать его в клубе. Об этом рассказал журналист Алекс Пинтанель.
Прочитайте больше »
Стало известно, почему россияне не примут участия в параде спортсменов на ОлимпиадеГлава Международного олимпийского комитета (МОК) Томас Бах рассказал, что россияне не примут участия в параде спортсменов на Играх в Париже из-за того, что Олимпийский комитет России (ОКР) нарушил Олимпийскую хартию, передает RAC1 .
Прочитайте больше »