Психотерапевт Мария Крашкина рассказала о том, как смартфоны могут мешать качественному сну и поделилась рекомендациями по снижению негативного влияния гаджетов на сон.
Смартфон ы могут мешать качественному сну по нескольким причинам. излучение голубого света от экранов подавляет выработку мелатонин а, что нарушает сон и его циклы. Поэтому психотерапевт Мария Крашкина дала несколько рекомендаций, как снизить негативное влияние гаджетов на сон . Она советует перестать пользоваться смартфон ом за час до сна, а также использовать специальные приложения или настройки, которые уменьшают яркость и фильтруют синий свет. Включите режим «не беспокоить».
Кроме того, психотерапевт рекомендовала отказаться от привычки постоянно отвлекаться на телефон. По ее мнению, это поможет улучшить концентрацию и продуктивность. Если же устроить цифровой детокс, то можно снизить уровень стресса. Безболезненно сократить время, проведенное с гаджетами в руках, помогут специальные приложения и четкий план действий, заверила психотерапевт. Освободившееся время она посоветовала тратить на прогулки и приносящие радость дела. Также Крашкина отметила связь использования интернета с риском деменции. По ее словам, пожилые люди, пользующиеся интернетом, сохраняют активность мозга и снижают риск столкнуться со слабоумием
Смартфон Сон Мелатонин Цифровой Детокс Деменция
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Всемирный атом: Уганда и Россия ведут переговоры по строительству АЭСДругие международные проекты госкорпорации «Росатом» идут по графику — как на них влияют санкции
Прочитайте больше »
Опасность маркетплейсов: как не стать жертвой мошенниковЭксперт предупреждает о рисках покупок на маркетплейсах и рассказывает, как защитить себя от мошенников.
Прочитайте больше »
Politico: ЕС «пожирает» российский газ рекордными темпамиЕС так и не смог избавиться от зависимости от российских энергоносителей, несмотря на декларативные заявления Брюсселя.
Прочитайте больше »
Их сблизит Трамп? Что говорят в ФРГ о партнерстве РФ и ИранаПравительство ФРГ воздерживается от комментариев, а эксперты считают, что Москва и Тегеран сближаются перед возвращением в Белый дом Трампа, от которого они ожидают усиления давления как на Россию, так и на Иран.
Прочитайте больше »
Эксперимент с напитками: как они меняют цвет зубовВ эксперименте Майлз Мэдисон поместил удаленные зубы в красное вино, колу, кофе и чай на 10 дней, чтобы продемонстрировать, как напитки влияют на цвет эмали.
Прочитайте больше »
Как спасти намокший телефонПрофессор Андрей Юрасов рассказал, как спасти намокший телефон от поломки и предотвратить его дальнейшие повреждения.
Прочитайте больше »