Фитнес-эксперт Андраник Аветсян назвал оптимальное количество тренировок в неделю для поддержания здоровья. Он отметил, что минимум на спорт нужно уделять 150 минут еженедельно, равномерно распределяя это время. Эксперт посоветовал увеличивать нагрузку постепенно, не допуская сильной усталости.
Чтобы улучшить состояние здоровья, необходимо заниматься спортом три-пять раз в неделю, заявил руководитель направления корпоративного фитнеса платформы корпоративного благополучия «Понимаю» Андраник Аветисян. О простом способе поддерживать себя в форме эксперт рассказал в комментарии для «Ленты.ру». Аветисан посоветовал уделять спортивным нагрузкам минимум 150 минут в неделю.
И лишь постепенно можно увеличивать интенсивность и регулярность тренировок, при этом прислушиваясь к телу. Так, если появляется боль или сильная усталость, необходимо сделать передышку, уточнил Аветисян. «То, что подходит одному, может не подойти другому. Поэтому важно находить баланс между своими физическими возможностями, целями и комфортом. При этом нельзя забывать, что на здоровье и результаты занятий влияет еще и стресс.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
О чём думает покойник?Они надеются, что результаты исследования помогут улучшить наше понимание смерти. Ведь это не такой простой процесс, как может показаться на первый взгляд.
Прочитайте больше »
Как правильно выбирать зубную щетку и пастуСостояние зубов имеет огромное значение для здоровья человека. Их болезнь приводит к плачевным последствиям: плохой усвояемости питательных веществ, проблемам с измельчением пищи, потере зубов.
Прочитайте больше »
Как правильно выбирать зубную щетку и пастуСостояние зубов имеет огромное значение для здоровья человека. Их болезнь приводит к плачевным последствиям: плохой усвояемости питательных веществ, проблемам с измельчением пищи, потере зубов.
Прочитайте больше »
Мужчинам назвали действенный способ усилить удовольствие при мастурбацииСексопатолог Эмили Морс назвала мужчинам эффективный способ усилить удовольствие при мастурбации. По ее мнению, в этом помогут различные секс-игрушки. В частности, специалистка рекомендовала мужчинам присмотреться к текстурированному стимулятору, ребристая поверхность которого делает оргазм интенсивнее.
Прочитайте больше »
Мужчинам назвали способ убрать живот после 40 летЖурналисты Men Today назвали мужчинам способ убрать живот после 40 лет. Журналисты посоветовали включить в программу тренировок Берпи, так как это одно из самых эффективных жиросжигающих упражнений. Берпи состоит из прыжка, планки и отжимания, поэтому задействует почти все группы мышц.
Прочитайте больше »
Россиянам назвали самые проблемные автомобилиПри перерегистрации автомобиля у сотрудников ГИБДД могут вызвать сомнения повреждение маркируемой панели кузова, следы ремонта и вторичной покраски. Также на исследование могут отправить автомобиль, входящий в число наиболее угоняемых, машину с утерянными или недавно восстановленными документами.
Прочитайте больше »