Некоторые продукты питания могут оказывать положительный эффект на зрение, поскольку в них содержатся витамины и микроэлементы, которые участвуют в обменных процессах, улучшают кровоснабжение и питание глаз. О том, что это за продукты, «Газете.Ru» рассказала...
Некоторые продукты питания могут оказывать положительный эффект на зрение, поскольку в них содержатся витамины и микроэлементы, которые участвуют в обменных процессах, улучшают кровоснабжение и питание глаз. О том, что это за продукты, «Газете.Ru» рассказала врач-офтальмолог, врач-микрохирург, врач лазерный хирург «СМ-Клиника», к.м.н. Светлана Миргородская.
По ее словам, к веществам, которые положительно влияют на зрение и здоровье глаз, относятся витамины А, В1, В2, В6, В12, С, Р, D и Е, а также лютеин, зеаксантин, цинк, антоцианы. «Витамин А в чистом виде содержится в яйцах, рыбе из холодных северных морей, сливочном масле, печени, молоке, сельдерее, петрушке, черемше. В форме каротина — в растительных продуктах ярко красного и оранжевого цветов — это томаты, морковь, абрикосы, хурма. Витамины группы В содержатся в злаковых, мясе, жирных сливках, бананах.
Витамин Д содержится в морской рыбе и грибах — шампиньонах, а витамин Е — в орехах, нерафинированных растительных маслах, листовой зелени, добавила специалист. «Цинк можно найти в устрицах, креветках, ягнятине, говядине, семенах тыквы, кедровых орехах, фасоли, горохе, арахисе, грибах. Лютеин и зеаксантин содержатся в шпинате, брокколи, тыкве, зеленом горошке, бобах, кукурузе, хурме. Антоцианы — в ягодах асаи, аронии, черной смородине, чернике, голубике, ежевике, малине, клюкве», — отметила врач.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
От подготовки до практики: учимся делать прыжок в длину с местаВместе с легкоатлетом разберём каждую фазу и расскажем о полезных упражнениях для улучшения результата.
Прочитайте больше »
Россиянам рассказали о полезных веществах в пивеВ пиве содержится много полезных веществ, однако рассчитывать на оздоровление не стоит: мочегонное действие алкоголя, фитоэстрогены и стимуляция аппетита нивелируют позитивные эффекты пива. Об этом «Газете.Ru» рассказала гастроэнтеролог Центра молекулярной диагностики CMD Обнинск ФБУН ЦНИИ...
Прочитайте больше »
Названа стоимость самого дешевого арендного жилья в МосквеЭксперты рассказали о самых доступных предложениях на московском рынке съемного жилья.
Прочитайте больше »
Юрист Соловьев: отказаться от назначения на защиту террористов нельзяДело о теракте в «Крокусе» станет важным для адвокатов с точки зрения профессионализма.
Прочитайте больше »
Врач предупредила о грозящих лишним весом полезных продуктахНекоторые полезные продукты могут стать причиной набора веса, предупредила врач Дарья Губарева. К продуктам, которые являются обязательной частью здорового рациона, но имеют высокую энергетическую плотность, она отнесла орехи и семечки, растительные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое, тыквенное) и авокадо.
Прочитайте больше »
Россиянам рассказали о неважности уровня доходов для счастьяНа уровень удовлетворенности и ощущение счастья влияет ряд факторов, среди которых размер доходов не является ключевым, объяснил декан факультета практической психологии МВШСЭН Евгений Моргунов. По словам специалиста, перспектива повышения зарплаты оказывает временное влияние, действие которого сходит на нет.
Прочитайте больше »