Чтобы укрепить позвоночник, нужно прежде всего следить за осанкой, а также регулярно заниматься спортом, рассказала врач-невролог Екатерина Демьяновская. Несколько наиболее эффективных видов физической активности для укрепления спины она назвала россиянам в беседе с «Газетой.
Врач обратила внимание, что, если человек вынужден долго стоять или сидеть на работе и не хочет в будущем столкнуться с хронической болью в спине и шее, ему необходимо выделить хотя бы полчаса в день на физические упражнения. Лучшими видами спорта для спины Демьяновская назвала плавание, пилатес или йогу, а также пешие прогулки.
Также врач предупредила, что даже здоровым взрослым людям не стоит поднимать в руках вес более 10 килограммов. Любую ношу она посоветовала раскладывать в две сумки и брать в обе руки, чтобы не допускать асимметричной осевой нагрузки на позвоночный столб. Если боль в спине не проходит более трех месяцев или усиливается, Демьяновская рекомендовала как можно скорее обратиться к специалисту и отказаться от самостоятельного приема сильнодействующих обезболивающих препаратов и другого самолечения.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
На площадке форума «Москва 2030» открыли 145-метровую зимнюю горкуВ инновационном центре «Сколково» открылась 145-метровая горка для зимних видов спорта.
Прочитайте больше »
Россиянам назвали пять полезных для печени продуктовПечень на 80 процентов состоит из клеток гепатоцитов, которые обладают способностью к регенерации при повреждении, напомнили россиянам в Роспотребнадзоре.
Прочитайте больше »
Где сыграть в гольф в Москве и области? Топ-5 местЛюбителям эстетичных видов спорта такой досуг точно придётся по вкусу.
Прочитайте больше »
«Джерри Магуайер», «Каждое воскресенье» и ещё 14 лучших фильмов про американский футболПодборка зрелищных и азартных картин про один из самых жёстких видов спорта.
Прочитайте больше »
Врачи назвали четыре полезных для иммунитета продуктаТерапевт Елена Малышева, гастроэнтеролог Игорь Городокин и иммунолог Андрей Продеус в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале заявили, что кукурузные отруби, зелень, йогурт и топинамбур укрепляют иммунитет.
Прочитайте больше »
Аналитики рассказали, как обойти высокие ставки по ипотекеЭксперты в сфере недвижимости назвали несколько способов снижения ставки по жилищному кредиту.
Прочитайте больше »