Игорь Иусов из московского департамента здравоохранения дал россиянам советы по борьбе со стрессом и депрессией.
В частности, он рекомендовал в меру тренироваться, контактировать с природой и выходить на улицу в солнечную погоду, чтобы получить витамин D.
В плане физической активности он отметил пробежки и лыжи. Умеренная нагрузка вне помещений закалит организм и укрепит иммунитет, насытит кровь кислородом, поспособствует выделению адреналина и серотонина. Кроме того, как эксперт сообщил, зимние виды спорта закаляют не только тело, но и характер. "Самые стойкие в мире люди – лыжники", — заметил Игорь Иусов.
Он особо подчеркнул, что перебарщивать с тренировками нельзя: если заниматься слишком часто или чрезмерно долго, появится состояние подавленности и усталости. Кроме того, он предостерег россиян от травм.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Как не грустить в новогодние каникулы: советы психологаПсихологи напоминают, что завышенные ожидания от новогодних праздников могут привести к разочарованию.
Прочитайте больше »
Как выжить, если провалился под лед: советы МЧСЗимой нередки случаи, когда по тем или иным причинам взрослые и дети проваливаются под лед на водоемах. В МЧС России рассказали, что нужно делать в такой ситуации.
Прочитайте больше »
Россия в 2019 году побила рекорд постсоветских времен по добыче нефтиДобыча составила 560,2 млн тонн, в то время как советская нефтяная промышленность поставила рекорд по добыче нефти и конденсата в 1987 году, когда достигла 569,5 млн тонн
Прочитайте больше »
Как бороться с зимней депрессиейРегулярные пробежки зимой по парку помогут справиться со стрессом и станут профилактикой депрессии.
Прочитайте больше »