Нехватка кальция — распространенная проблема у людей старше 30 лет. Микроэлемент незаметно вымывается из костей, ощутить его недостаток реально только со временем, ближе к пожилому возрасту. Кости становятся хрупкими, тонкими — даже неловкое движение может привести...
Нехватка кальция — распространенная проблема у людей старше 30 лет. Микроэлемент незаметно вымывается из костей, ощутить его недостаток реально только со временем, ближе к пожилому возрасту. Кости становятся хрупкими, тонкими — даже неловкое движение может привести к перелому. Об этом «Газете.Ru» рассказала Тамара Мосева, бренд-шеф сети пансионатов для пожилых людей «Теплые Беседы».
«Организму необходимо помогать находить кальций, например, в продуктах. Правильный и разнообразный рацион восполняет суточную норму элемента: для взрослого организма — около 1000 мг, для пожилых людей чуть больше — 1300 мг», — объяснила она. «Очень мало кальция содержится в мясе. Для восполнения баланса кальция рекомендуется ввести в рацион рыбные консервы. За счет съедобных косточек уровень микроэлемента значительно выше, чем в обычной рыбе. Сардина, ставрида и анчоусы — лидеры по содержанию Са», — подчеркнула эксперт.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Россиянам рассказали о лайфхаках, как быстро подкачать язык перед путешествиемНе растеряться при общении на иностранном языке в путешествиях помогут шпаргалки и подготовка к типичным ситуациям. Об этом «Газете.Ru» рассказала руководитель тренингового центра для преподавателей онлайн-школы Skyeng Марина Евстратова.
Прочитайте больше »
Россиянам рассказали, как составить завещаниеРоссияне вправе по своему усмотрению завещать имущество любым лицам, любым образом определить доли наследников в наследстве, лишить наследства одного, нескольких или всех наследников по закону, не указывая причин такого лишения. Об этом «Газете.Ru» рассказал адвокат, эксперт проекта...
Прочитайте больше »
Евросоюз устанавливает пределы выбросов метана для нефти и газаСтраны Евросоюза одобрили закон об ограничении импорта ископаемого топлива с высоким содержанием парникового метана. Об этом пишет Reuters .
Прочитайте больше »
Эксперт назвал продукты с высоким содержанием белка, которые разрушают желудокНекоторые белковые продукты, которые многие люди едят перед тренировкой для наращивания мышц, могут привести к проблемам с желудком.
Прочитайте больше »
Диета с высоким содержанием жиров полезна при менингите, выяснили ученыеУченые из Университета Дьюка установили, что кето-диета (диета с высоким содержанием жиров) повышает эффективность терапии грибкового менингита — поражения мягкой и твердой мозговых оболочек грибковой инфекцией с развитием воспалительных изменений. Результаты исследования...
Прочитайте больше »
В России рассказали о досрочных поставках БМП с «Бережком»В России рассказали о досрочных поставках БМП с «Бережком»
Прочитайте больше »