Многие россияне проваливают экзамен на водительские права из-за сильного волнения, однако существуют эффективные способы справиться со стрессом и успешно пройти испытание. Об этом в беседе с корреспондентом «Газеты.Ru» рассказал врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Евгений...
Многие россияне проваливают экзамен на водительские права из-за сильного волнения, однако существуют эффективные способы справиться со стрессом и успешно пройти испытание. Об этом в беседе с корреспондентом «Газеты.Ru» рассказал врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Евгений Фомин .
«Чтобы помочь себе успокоиться на экзамене, можно прибегнуть к тактическим и стратегическим методам. Тактические – это тренировки, которые позволяют снять стресс. Например, перед экзаменом можно сделать дыхательное упражнение по квадрату. Для этого нужно сделать глубокий вдох через нос, считая до четырех, а затем задержать дыхание. После этого следует медленно выдыхать воздух через рот, также считая до четырех. Затем нужно опять задержать дыхание и на счет четыре сделать вдох.
По словам Фомина, к стратегическим методам относится работа над своим мышлением. Он пояснил, что многие люди неверно интерпретируют неудачи в своей жизни и поэтому испытывают лишний стресс. Людей пугает не сам экзамен или плохая оценка, а то, что будет после этого. Тут уже включаются так называемые когнитивные искажения, которые не дают верно интерпретировать подобные ошибки, объяснил собеседник. Например, если человек говорит, что он не переживет провал на экзамене, то это ложное утверждение, катастрофизирующее. Оно не дает человеку достаточно расслабленным подойти к процессу сдачи.
Здесь очень важно задать себе вопрос, что плохого случится в случае провала. Как правило, это пересдача. Когда человек развивает эту мысль, то провал уже не кажется таким страшным. Важно понимать, что рано или поздно человек сдаст этот экзамен, а эта мысль уже поможет действительно снять стрессовую нагрузку, подытожил психотерапевт.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
В ЦБ объяснили необходимость регулирования рассрочкиЦентробанк (ЦБ) РФ выявляет существующие на рынке практики, когда пользователи рассрочки оказываются менее защищенными, чем заемщики, в потребительском кредитовании, рассказали «Известиям» в пресс-службе регулятора 19 апреля.
Прочитайте больше »
Россиянам рассказали, в чем разница между вкладом и накопительным счетомСтавки по накопительным счетам сейчас сопоставимы с доходностью вкладов, а в некоторых случаях могут быть даже выше (доходят до 16% годовых против 14-16% по вкладам — «Газета.Ru»). При этом накопительные счета, как и вклады, застрахованы государством...
Прочитайте больше »
Посольство РФ: внятной реакции от Турции по недопуску россиян на рейсы нетРоссиянам, которые следуют транзитом через аэропорты Стамбула в Латинскую Америку, отказывают в посадке на рейс.
Прочитайте больше »
Информационная опасность: доля утечек личных данных выросла до 72%В каких сферах чаще всего случаются такие кражи и чем вызван их рост
Прочитайте больше »
«Дальше некуда»: как изменятся цены на съемное жилье в Москве летомЭксперты в сфере недвижимости рассказали, что будет с ценами на арендное жилье в Москве предстоящим летом.
Прочитайте больше »
Новостройки в России подорожали вдвое после запуска льготной ипотекиВ большинстве крупнейших городов России средняя цена квадратного метра в новостройках с момента запуска льготной ипотеки весной 2020 года, увеличилась более, чем в два раза, рассказали «Известиям» в федеральной компании «Этажи».
Прочитайте больше »