По оценкам большинства экспертов 7,5-8,5 часов сна необходимы для оптимальной жизнедеятельности. Доказано, что сон взрослого человека должен быть качественным, регулярным, длительным — и это точно не менее 7 часов ежедневно. Об этом «Газете.Ru» рассказала...
По оценкам большинства экспертов 7,5-8,5 часов сна необходимы для оптимальной жизнедеятельности. Доказано, что сон взрослого человека должен быть качественным, регулярным, длительным — и это точно не менее 7 часов ежедневно. Об этом «Газете.Ru» рассказала эндокринолог, диетолог, нутрициолог, эксперт компании Solgar Лариса Полуянцева.
«Как бы мы ни пытались это отрицать, земной цикл дня и ночи управляет нашей жизнью. Когда солнце садится, наступает темнота, и она запускает цепочку молекулярных событий. Вы можете встретить две точки зрения, когда специалисты будут рекомендовать засыпать «в текущем дне», или эксперты заявляют, что «главное режим», то есть нужно засыпать просто в одно и то же время.
Врач также отметила, что у здоровых добровольцев экзогенный мелатонин улучшал сон только в том случае, если в момент его приема была снижена продукция эндогенного мелатонина. То есть, мелатонин «работал» как снотворное только в том случае, когда был нарушен циркадный ритм продукции эндогенного мелатонина. Это показывает целесообразность применения мелатонина при циркадных нарушениях сна и его меньшую эффективность при нарушениях сна другого генеза.
«Также важно осознавать, что пролонгированный стресс рано или поздно приведет к нарушению сна. Применение витаминов и микроэлементов позволяет обеспечивать лучшую переносимость стресса и минимизировать его системные эффекты. Например, выберите в аптеке натуральный комплексный продукт, содержащий клинически изученную растительную смесь трав, витамин В6 и L-теанин для экологичного проживания стресса и улучшения качества сна. L-теанин — это аминокислота, выделенная из листьев зеленого чая.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Врачи рассказали, в какое время лучше принимать душЛюди могут принимать душ как утром, так и вечером, — стоит ориентироваться на расписание и свои предпочтения. Об этом сообщает Health.com .
Прочитайте больше »
Курица — не птица, Болгария — не заграница.Специалисты рассказали, почему россиянам не стоит обольщаться новой возможности получить европейскую визу.
Прочитайте больше »
Россиянам рассказали, чем Android лучше iPhoneЭксперты Роскачества назвали Android-устройства более функциональными и дешевыми, чем iPhone, и перечислили другие преимущества обычных смартфонов перед гаджетами Apple.
Прочитайте больше »
В ЦБ предупредили об изменении тактики телефонных мошенниковВ Центробанке рассказали об основных инструментах и новых уловках телефонных мошенников.
Прочитайте больше »
Спохватиться из-за сердца: как не пропустить инфарктВрачи рассказали, в чем опасность одышки, отеков и повышенного давления
Прочитайте больше »