Справиться с тревожным состоянием можно, определив его причину.
Москва, 25 июля - АиФ-Москва. В борьбе со стресс ом важно выявить его первопричину и воспользоваться методом самопомощи, о чем в беседе с РИАМО рассказала психолог Юлия Харитонова.
Определить триггер сильного волнения можно, задав себе ряд вопросов: можно мысленно, но письменно более эффективно. Так, рекомендуется составить таблицу с ответами и решить, с чем именно связана стрессовая реакция, с какой интенсивностью она проходит по шкале от 0 до 100, как часто, какие последствия вызывает.
Далее нужно кратко описать ситуацию, провоцирующую стресс. Например, детализировать картину вероятных негативных последствий, нарисованную воображением, а также оценить вероятность их реализации. «Почему важно ответить на эти вопросы? Потому что придумывать катастрофический сценарий легко. Базовый страх, который лежит в основе стресса, запускает автоматические мысли. Мысли запускают тяжелые, пугающие или агрессивные эмоции. А эмоции толкают нас на неадекватные, неоправданные действия. Тогда исход ситуации в любом случае может оказаться проигрышным», — объяснила эксперт, добавив, что эффективно справиться со стрессом можно, найдя его причину.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Психолог Бахтеева пояснила, как отдых на даче помогает в борьбе со стрессомВ определенных жизненных ситуациях такой отдых имеет эффект схожий с эффектом от психотерапии, уверен эксперт.
Прочитайте больше »
Психолог дала советы по помощи подросткам со стрессом после экзаменовСправиться с ощущением опустошения, которое чувствуют подростки, которые сдали экзамены, помогут активный отдых и общение с близкими. Об этом 5 июля рассказала практикующий клинический психолог, руководитель Центра семейной и детской психологии Вероника Казанцева.
Прочитайте больше »
Психолог объяснила, как выстроить сепарацию после разводаО том, как выстроить общение с бывшим после разрыва, чтобы он не стал серьезной травмой для ребенка, рассказала «Газете.Ru» основатель АНО «Азбука семьи», руководитель Всероссийской сети школ родителей «Азбука семьи», автор книги-тренажера «Азбука счастливой семьи» и мама пятерых...
Прочитайте больше »
Психолог Ким объяснила, как определить токсичного человекаЭксперт отметила, что «ядовитые» люди всегда чем-то недовольны.
Прочитайте больше »
Психолог Дугенцова объяснила, как не ссориться во время семейного отдыхаЭксперт уверена, что важно искать компромиссы и уметь слышать друг друга.
Прочитайте больше »
Психолог Орлова объяснила, как подготовить ребенка к первому классуВажно перестроить режим детей, включив в него определенное время засыпания и пробуждения.
Прочитайте больше »