Мидии - питательный вид морепродуктов, богатых белком, витаминами и минералами. Они могут быть полезны для здоровья, но важно знать о возможных рисках.
Мидии считаются одним из самых питательных видов морепродуктов и могут стать отличной частью рациона в рамках здорового питания. Однако необходимо знать, что существуют определённые риски , связанные с их потреблением. Расскажем о плюсах и минусах включения в рацион этого продукта. « Мидии не только вкусные, но и полезные. Являются отличным источником целого ряда веществ, необходимых нашему организму». Основа этих моллюсков — белок: 11 г в 100 г продукта.
Важно также качество этого вещества — он легкоусвояемый и включает в себя все девять незаменимых аминокислот.В продукте содержится лишь небольшое количество углеводов и жиров. Таким образом, мидии обладают превосходным питательным профилем для помощи в потере веса, согласноЭксперты хвалят мидии за трио питательных веществ — витамин B12, железо и жирные кислоты омега-3. В 100 г поразительные 12 мкг В12 (в четыре раза больше рекомендуемой суточной нормы) и 4 мг железа (рекомендуемая суточная норма варьируется в зависимости от возраста и пола). Такая порция также содержит около 500 мг омега-3 жирных кислот — особенно полезных длинноцепочечных типов, известных как EPA и DHA. Также мидии богаты марганцем — 3,4 мг (в полтора раза больше суточной нормы), селеном — 44,8 мкг (80% от дневной нормы), фосфором — 197 мг (28,1%). В этих морепродуктах содержатся все витамины группы В, С, Е, А, К и минералы цинк, медь, магний, калий, кальций.Витамин B-12 поддерживает здоровье крови и нервных клеток, вырабатывает энергию из жиров и белков, а в сочетании с витамином А способствует здоровью кожи, глаз и укрепляет иммунитет. Цинк и селен в продукте тоже положительно влияют на работу иммунной системы. Противовоспалительные свойства омега-3 жирных кислот помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Железо жизненно важно для образования красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу, поддерживая вашу энергию. Минерал также снижает риск развития анемии, которая вызывает усталость и слабост
Мидии Морепродукты Здоровье Питание Риски
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Красная икра: польза и вред для здоровьяВрач-диетолог предупреждает о негативном влиянии красной икры на организм, несмотря на ее полезные свойства.
Прочитайте больше »
Термобелье: польза и вред для здоровьяВ статье рассматриваются случаи, когда термобелье приносит пользу и вред для здоровья. Кандидат медицинских наук Татьяна Гайдина объясняет, что применение термобелья зависит от индивидуальных особенностей человека, температуры воздуха и длительности пребывания на улице. Перегрев организма может привести к опрелости, контактным дерматитам, аллергии и нарушениям функции половых органов. Однако термобелье оправдано при длительной работе или прогулках на улице, защищая от простуды и болезней малого таза.
Прочитайте больше »
Здоровье Принцесс Диснея: Мифы и РеальностьИсследователи из Нидерландов проанализировали жизни восьми принцесс Диснея и обнаружили, что за их идеальной внешностью скрываются реальные риски для здоровья.
Прочитайте больше »
Шапка: защита от холода или немодный атрибут?Врач-эксперт Александра Филёва рассказала о важности ношения шапки осенью и зимой для поддержания здоровья.
Прочитайте больше »
Здоровье десен: Питание и ПрофилактикаЭксперт рассказала о важности правильного питания и ухода за деснами для их здоровья.
Прочитайте больше »
Яблочный сок поможет справиться с похмельем и несварениемЭксперт рассказала о пользе разных видов соков для здоровья и особенно после новогодних праздников.
Прочитайте больше »