В этой статье мы рассказываем о преимуществах выполнения планки, разберем технику выполнения и научимся выполнять планку для мышц пресса.
Физическая активность играет огромную роль в наше время, когда образ жизни многих людей характеризуется сидячей работой и недостаточностью движений. Регулярные тренировки и физические нагрузки оказывают благотворное воздействие на здоровье внутренних органов и опорно-двигательного аппарата, а также на внешний вид и общее самочувствие. Одним из самых популярных упражнений, как среди новичков, так и среди профессиональных спортсменов, является планка .
В этой статье мы расскажем о преимуществах этой тренировочной методики, разберемся с техникой выполнения и научимся выполнять планку для мышц пресса.Планка помогает укрепить мышцы кора, спины, плеч и бедер. Это статическое упражнение, где тело удерживается в прямолинейном положении, улучшает осанку и стабильность корпуса. Важно стараться сохранять ровное дыхание и следить за правильным положением тела. Плечи должны быть опущены, спина — прямой, а живот — подтянутым. Не стоит перенапрягаться, если вы чувствуете боль или дискомфорт. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом.Крепкие мышцы кора являются залогом стабильности поясничного отдела позвоночника, заболевания которого встречаются наиболее часто. Развитые мышцы пресса позволяют увеличить работоспособность при кардионагрузках, требующих глубокого и частого дыхания. Ряд тяжёлых силовых упражнений, таких как становая тяга или приседания, требует стабильности позвоночного столба, а потому мышцы кора служат как нагнетатель внутрибрюшного давления, необходимого для сохранения естественных изгибов позвоночника.
Планка Мускулатура Физическая Активность Здоровье Осанка
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Ночницы-серферы: как летучие мыши преодолевают тысячи километровУченые из Института Макса Планка обнаружили, что ночницы используют воздушные потоки от бурь для миграции, преодолевая до 383 км за одну ночь.
Прочитайте больше »
Тяга Горизонтального Блока: Полезное Упражнение для Сильной СпиныТяга горизонтального блока, популярное в бодибилдинге и пауэрлифтинге, эффективно тренирует мышцы спины, способствует укреплению верхней части тела и улучшению осанки. Упражнение задействует широкий спектр мышц, включая широчайшие, трапециевидную, дельтовидную, круглые и ромбовидные мышцы, а также бицепсы и мышцы-разгибатели позвоночника.
Прочитайте больше »
С президентом Ирана Масудом Пезешкианом встретился премьер Михаил Мишустин. Новости. Первый каналГлава кабмина России подчеркнул: Договор о всеобъемлющем стратегическом партнерстве между Москвой и Тегераном заложит прочный фундамент для укрепления сотрудничества двух стран на долгосрочную перспективу.
Прочитайте больше »
МИД РФ приветствует разрешение президентского кризиса в ЛиванеЭто открывает перспективы для укрепления внутриполитической стабильности в Ливане и выправления сложного социально-экономического положения страны, указали в дипведомстве
Прочитайте больше »
Товарищеские матчи сборной России: польза для страны и контакты с ФИФАГенеральный секретарь РФС Максим Митрофанов подчеркнул важность товарищеских матчей сборной России с Брунеем, Сирией и Вьетнамом для развития страны и укрепления связей с ФИФА.
Прочитайте больше »
Эстония: Закрытие границ с РФ не требуетсяГлава МВД Эстонии заявил, что закрытие границ с Россией не является необходимой мерой для обеспечения безопасности, несмотря на заявления о необходимости укрепления обороноспособности НАТО в Балтийском море.
Прочитайте больше »