Превратиться в 'жаворонка' из 'совы' можно всего за три недели
завтракать как можно скорее после пробуждения, обедать в одно и то же время и ужинать до семи вечера;.
На протяжении эксперимента добровольцы носили трекеры активности, чтобы учёные могли следить за выполнением предписаний. В результате к концу третьей недели жизни по новому распорядку у участников действительно сместился режим сна-бодрствования , при этом продолжительность сна у них не изменилась. Тестирование показало увеличение когнитивных и физических показателей в утреннее время, когда "совы" обычно пребывают в довольно "разбитом" состоянии после раннего по их меркам подъёма.
Более того, пиковые показатели производительности участников фиксировались уже не в вечерние, а в дневные часы. Также добровольцы сообщили о снижении сонливости и признаков стресса и депрессии.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
СМИ: в Киеве бизнесмена оштрафовали из-за православного календаря из России
Прочитайте больше »
Дибала уйдет из «Ювентуса» из-за РоналдуНападающий туринского «Ювентуса» Пауло Дибала намерен покинуть клуб в летнее трансферное окно, сообщает «Советский спорт» .
Прочитайте больше »
Еврокомиссия рекомендовала европейскому бизнесу готовиться к Brexit без соглашенияЕврокомиссия рекомендовала правительствам стран ЕС и европейскому бизнесу воспользоваться данной Великобритании отсрочкой до 31 октября в деле выхода страны из ЕС для лучшей подготовки к Brexit без соглашения:
Прочитайте больше »
Инициатор марша в поддержку Голунова выступил против его отмены. К ней призывали основатели «Медузы»Журналист и муниципальный депутат Илья Азар, который выступал одним из организаторов марша в поддержку Ивана Голунова, выступил против его отмены в связи с прекращением дела. против корреспондента «Медузы» Об этом он написал в фейсбуке.
Прочитайте больше »
Колокольцев попросит уволить двух генералов полиции из-за дела Голунова
Прочитайте больше »
Матвиенко заявила о недоверии к правоохранителям из-за допущенных в деле Голунова нарушений
Прочитайте больше »