Длительное пребывание перед экранами гаджетов может привести к различным проблемам со здоровьем. Рекомендации врачей строги и на практике для многих практически невыполнимы: взрослым до 2–3 часов в день, детям до 1–2 часов. Поэтому важно знать о правилах безопасного использования гаджетов и обучить этому своего ребенка.
О них «Известиям» 12 марта рассказала врач-офтальмолог телемедицинского сервиса «Доктис» Наталья Захарова.
Аналогично и использование гаджетов прямо перед сном может привести к затруднениям с засыпанием и снижению качества сна. Поэтому врач посоветовала вместо игр на телефоне или скроллинга ленты проводить за 1–2 часа до отхода ко сну спокойные вечерние ритуалы: чтение книги на бумажном носителе, расслабляющая ванна или медитация. Это будет способствовать легкому засыпанию и глубокому восстанавливающему сну.
Видимая опасность: россиянка потеряла зрение до 1% из-за линз Врачи рассказали, какие ошибки приводят к слепоте Также, по ее словам, важно регулировать освещение. Слишком яркий свет в помещении или от экрана устройства может усиливать зрительное напряжение. Рекомендуется использовать рассеянное освещение и настраивать яркость экрана таким образом, чтобы она соответствовала уровню освещенности в комнате.
«Пребывание на открытом воздухе также полезно для глаз. Защитный эффект прогулок объясняется тем, что солнечный и естественный свет, попадая на сетчатку, стимулирует синтез нейромедиатора допамина — химического вещества, посредством которого осуществляется передача нервного импульса. Допамин, в свою очередь, тормозит рост глазного яблока, профилактируя ухудшение зрения», — рассказала Захарова.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Быт и приборы: срок кредитов на технику удвоилсяПочему это произошло и как влияет на долговую нагрузку граждан
Прочитайте больше »
Офтальмолог объяснил, почему ваши глаза могут слезиться и как это остановитьРаспространённой проблемой в зимние месяцы является слезотечение.
Прочитайте больше »
ФАС признала 'Марс' и 'Нестле' коллективно доминирующими на рынке кормов для кошек и собакКак сообщили в службе, 'Нестле Россия' решила снизить цены на корма бренда 'Дарлинг'
Прочитайте больше »
Кто такие биохакеры и на какие эксперименты они идут, чтобы прожить больше 100 лет?Эксперт рассказала, как с помощью новых технологий учёные-энтузиасты пытаются повысить продолжительность и качество жизни человека.
Прочитайте больше »
Пенсионерка рассказала, как на Украине ее лишили квартиры за поддержку РФВосьмидесятилетняя пенсионерка Алла Стадницкая, у которой на Украине отобрали квартиру за поддержку России, рассказала 10 марта в беседе с «Известиями» подробности случившегося.
Прочитайте больше »
Кудерметова: это будет непростой для меня год — он меня сломает или сделает сильнее19-я ракетка мира российская теннисистка Вероника Кудерметова рассказала о своей игре на старте сезона.
Прочитайте больше »