Неправильное положение за рабочим столом или на офисном стуле чревато увеличением напряжения в мышцах, усталостью и тяжестью в плечах и шее.
О том, как правильно организовать пространство и сохранить хорошее самочувствие и здоровье, рассказал 6 ноября «Известиям» заведующий отделением физиотерапии и лечебной физкультуры, мануальный терапевт и остеопат Европейского медицинского центра Илья Михаленко.
По словам специалиста, даже совсем небольшое отклонение головы относительно оси позвоночника изменяет баланс мышц. Это запускает процесс постепенного разрушения осанки, а наши мышцы слабеют и теряют способность к адаптации. Кривить спиной: врачи рассказали, как сохранить осанку на удаленке Эксперты советуют не работать полулежа и периодически заниматься на турнике Остеопат подчеркнул, что при этом руки должны лежать перед вами с согнутыми локтевыми суставами под 90 градусов. Сидеть стоит перед седалищными буграми, немного напрягая мышцы поясницы. Стул должен стоять прямо, а его спинка быть прямой, плечи и ноги смотреть вперед.
Михаленко порекомендовал выбирать стул с высокой спинкой и достаточно плотным основанием спинки и сиденья. Как отметил он, сиденье стоит отрегулировать так, чтобы руки были согнуты в локтях примерно под 90 градусов, а колени находились на уровне 80–90 градусов. При этом плечи должны быть свободны и не наряжены, указал врач.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Боевик ВСУ призвал женщин и пенсионеров Украины идти на фронт. Новости. Первый каналПо его словам, это необходимо для сохранения Украины как государства.
Прочитайте больше »
Россиянам дали советы по безопасному использованию общественных и домашних Wi-FiЭксперт по кибербезопасности Алексей Курочкин дал советы россиянам по безопасному использованию общественных и домашних Wi-Fi сетей. Об этом сообщает RT.
Прочитайте больше »
Экономист Лобода дал советы, как не допустить просрочки по автокредитуАндрей Лобода, экономист, директор по коммуникациям BitRiver, дал советы в беседе с RT, как не допустить просрочки по кредиту.
Прочитайте больше »
Действуют на нервы: как в России меняется отношение к психологамС 7 октября проходит неделя сохранения психического здоровья
Прочитайте больше »
Кардиолог Беленков: что должны знать мужчина старше 35 и женщина старше 50В ток-шоу 'О самом главном' на канале 'Россия' кардиолог Юрий Беленков дал важные советы для укрепления сосудов и продления молодости.
Прочитайте больше »
ЦАХАЛ назвал склады 'Хезболлах' целью ударов по ТируПо версии израильских военных, район города 'является важной территорией' для формирований организации
Прочитайте больше »