Эксперт Елена Башкирова рассказала о том, что, несмотря на свою полезность, орехи могут нанести вред организму, если превышать норму их употребления. Избыток жиров в рационе может привести к перегрузке жёлчного пузыря и поджелудочной железы, а большое количество клетчатки — к вздутию живота и диарее.
Москва, 2 октября - АиФ-Москва. В поисках здоровой альтернативы фастфуду некоторые людей обращаются к орехам за их богатство витаминами, минералами, антиоксидантами, пищевыми волокнами и маслами. Однако орехи могут нанести вред организму, если превышать норму их употребления, о чём в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» рассказала эксперт Елена Башкирова.
«100 грамм орехов содержат 2–4 грамма воды, в то время как в зелени — 80–95 грамм, а в белковой пище — 60–80 грамм. Орехи состоят в основном из жиров, а они самые энергоёмкие: один грамм жира соответствует 9 ккал. Для тех, кто стремится снизить вес, такие калории необходимо распределять на весь день», — заявила она.
Фитиновая кислота, содержащаяся в орехах, полезна в умеренных количествах, но в больших дозах может затруднить усвоение минеральных веществ и привести к желудочно-кишечным расстройствам.
Орехи Польза Вред Избыток Жиров Фитиновая Кислота Селен Дисбаланс Питательных Веществ
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Не лает, не кусает: зачем подростки притворяются животнымиВрачи объяснили, в чем польза и вред квадробики для детей
Прочитайте больше »
«Генетические гороскопы»: вред и пользаИмеет ли право на жизнь «развлекательная» генетика? Имеет, уверен доктор биологических наук Константин Северинов, но совсем не по тем причинам, по которым люди прибегают к ней.
Прочитайте больше »
Яйца: польза и вред для здоровьяВрач предупреждает о том, что яйца, будучи высокоаллергенным продуктом, противопоказаны пациентам с аллергией на куриный белок. Также следует употреблять их с осторожностью при заболеваниях печени и желчного пузыря.
Прочитайте больше »
Сохранение истории обсудил Владимир Путин с постоянными участниками Совбеза России. Новости. Первый каналБольшой разговор о сохранении истории, о том, как противостоять ее политизации и искажению со стороны западных стран в угоду их собственным интересам и во вред нашей стране.
Прочитайте больше »
Михаил Ковальчук рассказал президенту о достижениях и изобретениях Курчатовского института. Новости. Первый каналАтомная батарейка для освоения Арктики, глубоководные аппараты и новые космические двигатели, технологии, которые не наносят вред природе и мегаустановки.
Прочитайте больше »
Владимир Путин провел совещание с постоянными участниками Совета безопасности России. Новости. Первый каналБольшой разговор о сохранении истории, о том, как противостоять ее политизации и искажению со стороны Запада в угоду его собственным интересам и во вред нашей стране.
Прочитайте больше »