С наступлением осени организм нуждается в особой поддержке, чтобы преодолеть депрессивное состояние и повысить иммунитет. В этом контексте нутрициолог Юлия Хлопова поделилась с Life.ru пятью важными рекомендациями, которые помогут избежать осенней хандры и поддержать здоровье.
Первое, что необходимо сделать, это добавить в рацион продукты, богатые витамином D. По словам эксперта, он играет ключевую роль в поддержании работы мозга и иммунной системы, а уменьшение солнечного света приводит к его дефициту, что и может вызвать сезонную депрессию. Избежать его нехватки может помочь употреблениеЕшьте больше продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые известны своим положительным воздействием на мозг и настроение.
Также следует увеличить потребление витамина C и антиоксидантов. Эти вещества помогают организму справляться с вирусами, поэтому осень — лучшее время дляОни не только укрепляют защитные функции организма, но и поддерживают уровень энергии в течение дня.для укрепления иммунитета осенью человеку надо есть 500 граммов клетчатки в сутки
. Она содержится в цельнозерновых кашах и хлебе, а также в зелени, овощах, фруктах и ягодах. Помимо всего прочего, овощи и фрукты богаты антиоксидантами, которые понижают уровень воспалений и укрепляют защиту организма. Также такая еда хорошо воздействует на сердечно-сосудистую систему.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Врач объяснила, кому принимать омега-3 надо с осторожностьюДефицит омега-3 жирных кислот — распространенная проблема. Некоторые исследования указывают, что до 70-80% людей в западных странах не получают достаточного количества этих важных нутриентов через пищу. Трихолог бренда «Biofoods» Анна Аверкина рассказала «Газете.Ru»...
Прочитайте больше »
Назван продукт, который может защищать будущего ребенка от аутизмаУ женщин, которые едят больше рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, реже рождаются дети с аутизмом. Прием добавок с омега-3 не снижал риск этого, сообщает HealthDay .
Прочитайте больше »
Врач рассказала о важной роли оси «кишечник-мозг»Нарушения работы кишечника могут повышать риск развития депрессии, все дело в связи между кишечником и мозгом. Об этом «Известиям» рассказала врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
Прочитайте больше »
Трихолог рассказала об уходе за волосами осеньюТрихолог, нутрициолог Виктория Толстоносова рассказала, как ухаживать за волосами осенью.
Прочитайте больше »
Вода Сасси для похудения: полезные свойства напитка и рецепт приготовленияНутрициолог рассказала, действительно ли продукт способствует жиросжиганию.
Прочитайте больше »
Эксперт Братусь: Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно чаще есть рыбуРыба богата не только полезными кислотами Омега-3 и Омега-6, но и иными микроэлементами, которые трудно извлечь из других продуктов и витаминов. Причём некоторым людям рекомендуется употреблять рыбу один-два раза в неделю, рассказал терапевт Михаил Братусь.
Прочитайте больше »