Врач-невролог Максим Панков рассказал в беседе с RT, какие позы для сна стоит выбирать в зависимости от различных заболеваний.
Невролог Панков: сон на спине подходит при болях в шее и заложенности носа«Сон на спине или на боку считается лучше, чем сон на животе. Сон на боку — самая популярная поза, поскольку она может уменьшить храп и изжогу, а также предотвратить боли в спине. Сон на спине — вторая по распространённости поза, она лучше всего подходит при болях в шее и заложенности носа.
В то же время, по его словам, есть исследования, которые говорят, что в положении на правом боку усиливается давление на внутренние органы, поэтому беременным женщинам и людям, страдающим от изжоги или гастроэзофагеальной болезни, лучше спать на левому боку, чем на правом. «А тем, кто страдает от болей в плечевом поясе, стоит и вовсе задуматься о других позах, так как сон на боку увеличивает давление на плечи», — отметил собеседник RT.
Для того чтобы была возможность качественно отдохнуть ночью, важно стараться придерживаться правил гигиены сна, напомнил врач. «Желательно спать в полной темноте, в помещении должна быть прохладная, но комфортная для человека температура: рекомендуется поддерживать её на уровне +16...+20 °С. Влажность воздуха должна быть около 50—60%. Последний приём пищи рекомендуется организовать не позже, чем за два-три часа до сна, также лучше не пить вечером напитки, богатые кофеином: зелёный чай или кофе.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Невролог Панков: Если спать на левом боку, уменьшатся храп и изжогаВыбирать позу для сна стоит исходя из заболеваний, однако предпочтительнее засыпать на боку и спине, чем на животе. Об этом рассказал RT врач-невролог Максим Панков.
Прочитайте больше »
После отставки Залужного на майдане начали собираться людиНа Майдане собираются протестующие, а боевики ВСУ грозят бросить окопы и пойти с оружием на Киев.
Прочитайте больше »
Эстония может закрыть границу с РоссиейЭстония может закрыть пограничные пункты на границе с Россией из-за «миграционного давления». Об этом сообщается на сайте эстонской погранслужбы.
Прочитайте больше »
Главком ВСУ: Обстановка на фронте - крайне сложнаяОперативная обстановка на авдеевском и купянском направлениях 'чрезвычайно сложная и напряженная', сообщил Александр Сырский, побывавший на фронте вместе с министром обороны Украины Рустемом Умеровым.
Прочитайте больше »
«Активными действиями по переднему краю»: ВС РФ улучшили своё положение на ряде направлений в зоне СВОВ течение прошедших суток российские войска улучшили положение на Купянском, Донецком и Южно-Донецком направлениях, а также заняли более выгодные рубежи и позиции на Краснолиманском направлении, сообщили в Минобороны РФ.
Прочитайте больше »
Премьер Чехии: запрет на выдачу виз гражданам РФ и Белоруссии продлен бессрочноЧешский премьер Петр Фиала сообщил о продлении запрета на выдачу виз и разрешений на проживание гражданам России и Белоруссии.
Прочитайте больше »