Существуют пять ежедневных упражнений, которые помогут выглядеть и чувствовать себя лучше. О них «Газете.Ru» рассказала Ольга Дерендеева, топ-тренер фитнес платформы FitStars.
Существуют пять ежедневных упражнений, которые помогут выглядеть и чувствовать себя лучше. О них «Газете.Ru» рассказала Ольга Дерендеева, топ-тренер фитнес платформы FitStars.
«На выдохе давим пятками в пол, разгибаем ноги и возвращаемся в исходное положение. Давим на основание большого пальца, основание мизинца и центр пятки. Таз следует уводить максимально назад, избегая сутулости, а колени должны оставаться в проекции над большими пальцами ног», — объяснила она. «Упор лежа, руки расположены немного шире плеч, тело — прямая линия от головы до пяток. Вдох — согнуть руки и коснуться грудью опоры. Выдох — разогнуть руки, вернуться в исходное положение. Руки должны быть немного шире плеч. Не поднимайте плечи к ушам, чтобы избежать излишней нагрузки на шею и трапецию. Лопатки не должны двигаться к позвоночнику», — рассказала тренер.«Встаньте прямо, правую ногу поставьте вперед, а левую ногу отставьте назад, опираясь на носок.
Упражнение для работы над мышцами спины и ягодиц — «лодочка». Исходное положение — лежа на животе, руки вытянуты вперед, ноги вместе. На выдохе поднимите руки и ноги от пола, зафиксируйте это положение на несколько секунд. На вдохе медленно плавно опуститесь обратно на пол.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Дача объяснений. Эксперт выявил причины желания жить за городомНазваны пять веских оснований, почему за последние годы россияне так часто стали жить на природе.
Прочитайте больше »
Названы пять лучших моделей ноутбуков для работыРедакция портала «Палач» составила подборку из пяти производительных ноутбуков для работы.
Прочитайте больше »
Названы пять опасных мест для парковки автомобиляНа природе многие россияне игнорируют правила безопасности и паркуют свои автомобили в ненадлежащих местах. О самых опасных из них порталу Quto.ru рассказал эксперт по выживанию и оказанию первой помощи Эд Халилов.
Прочитайте больше »
Названы пять лучших смартфонов для детей стоимостью до 20 тысяч рублейРедакция портала «Палач» составила подборку из пяти лучших смартфонов стоимостью до 20 тыс. руб., которые можно рассматривать для покупки детям.
Прочитайте больше »
Как проработать грушевидную мышцу? 9 упражнений для тонуса и расслабленияЭтот маленький мускул требует большого внимания к себе.
Прочитайте больше »
Преподавателя МГТУ им. Баумана арестовали за публикацию антироссийских песенПричиной для уголовного преследования Нестеренко стали пять украинских песен, которые он разместил во 'ВКонтакте'
Прочитайте больше »