Британский нутрициолог Аманда Гамильтон рассказала Daily Mail, что поздний отход ко сну и недостаток ночного отдыха могут спровоцировать усиление аппетита и дневную утомляемость. Одновременно с этим попытки получить энергию из пищи вечером зачастую приводят к трудностям...
Британский нутрициолог Аманда Гамильтон рассказала Daily Mail, что поздний отход ко сну и недостаток ночного отдыха могут спровоцировать усиление аппетита и дневную утомляемость. Одновременно с этим попытки получить энергию из пищи вечером зачастую приводят к трудностям с засыпанием и усугублению усталости.
Эксперт по питанию подчеркнула, что низкая продолжительность сна часто влечет за собой потерю контроля над аппетитом. Гамильтон объяснила, что при сильной усталости организм человека будет пытаться восполнить энергию с помощью жирной, сладкой и калорийной пищи. Дело в том, что нарушение структуры сна или недосып повышают продукцию грелина — гормона, увеличивающего тягу к еде. Уровень лептина, гормона «сытости» при этом снижается.
К вечеру многим людям становится труднее контролировать себя и отказываться от пищи. Другие вынуждены ужинать или перекусывать поздно из-за ненормированного рабочего графика. Нутрициолог уточнила, что стремление получить больше энергии с пищей на ночь может привести к трудностям с засыпанием и ночным пробуждениям. Это, в свою очередь, способно стать причиной усталости после пробуждения.
Отмечается, что многие диетологи не рекомендуют злоупотреблять сладкими продуктами в вечерние часы. Резкий скачок уровня глюкозы в крови после употребление шоколада и мороженого может провоцировать выброс гормонов, нарушающих сон.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Раскрыта неочевидная мешающая сбросить лишний вес причинаЭндокринолог Ольга Яцишина рассказала, как связаны ожирение, стремление похудеть и обезвоживание. По ее словам, недостаток жидкости в организме может стать серьезной преградой на пути избавления от лишнего веса. Также недостаток воды ухудшает эмоциональное и физическое состояние человека.
Прочитайте больше »
Названа неожиданная причина пропажи людей в зоне спецоперацииНекоторые люди, считающиеся пропавшими в зоне специальной военной операции (СВО), живы, но не помнят номера телефонов близких. Об этом заявила советник по политическим вопросам при бюро по вопросам, связанным с российско-украинским конфликтом, центрального агентства по розыску МККК Анастасия Кушлейко.
Прочитайте больше »
Названа предварительная причина смерти Василия УткинаСМИ назвали предварительную причину смерти Василия Уткина.
Прочитайте больше »
Названа предварительная причина смерти комментатора Василия УткинаСпортивный комментатор Василий Уткин умер на 53-м году жизни.
Прочитайте больше »
Названа главная причина скорого прекращения приема карт «Мир» в АрменииРуководство Центробанка (ЦБ) Армении запретил с 29 марта 2024 года обслуживать карты российской платежной системы «Мир» из-за угрозы попасть под вторичные санкции Минфина США. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на высокопоставленный источник в банковской сфере республики.
Прочитайте больше »
Названа причина преображения Овечкина по ходу сезонаХоккейный комментатор, автор YouTube-канала «ХоккейФил» и участник подкаста «Скользкий лед» Филипп Майков в комментарии для «Газеты.Ru» объяснил, почему капитан «Вашингтон Кэпиталз» Александр Овечкин смог преобразиться по ходу сезона, и рассказал, сможет ли он добраться...
Прочитайте больше »