Справиться с тревогой и депрессией поможет правильная диета. Всего лишь надо есть поменьше жирного и сладкого, считает диетолог. Поднять настроение после тяжелого дня помогут овощи, йогурты или темный шоколад
Сбалансированное здоровое питание способно снижать уровень тревожности и депрессии. Об этом заявила глава Международного общества исследований в области пищевой психиатрии Феличе Джака, пишет «Московский комсомолец»
По ее словам, продукты с большим количеством жиров и сахара ухудшают настроение. А самой лучшей диетой для настроения Джака посчитала средиземноморскую, отмсетив, что также важно избегать переедания. В ноябре 2019 года врач-диетолог Елена Соломатина объяснила, что вредная пища и алкоголь могут сначала повысить настроение, но затем обязательно последует его спад, Спиртное приводит к интоксикации и обезвоживанию, вследствие чего падает самочувствие. Но, как утверждает Соломатина, на разных людей алкоголь может действовать по-разному, так же, как и шоколад. Диетолог предостерегла и любителей соленого.
По словам Соломатиной, поднимут настроение бананы, помидоры, цитрусовые, грибы вешенки, морковь, темный шоколад, орехи, йогурты, все кисломолочные продукты и сложные углеводы: овсянка, паста с морепродуктами, а также жирная рыба. Хороши финики, сухофрукты и зеленый чай. .social-snippet { position: relative; width: 100%; max-width: 620px; box-sizing: border-box; display: -webkit-box; display: flex; -webkit-box-pack: justify; justify-content: space-between; flex-wrap: wrap; padding: 15px 20px; background: #f3f3f3; border-radius: 6px; } .social-snippet__end { font: normal 16px/20px 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; display: -webkit-box; display: flex; -webkit-box-pack: end; justify-content: flex-end; -webkit-box-flex: 0.5; flex-grow: 0.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
В Перми для троих активистов запросили реальные сроки по делу об акции с манекеном ПутинаВ Перми государственный обвинитель в суде запросил сроки для фигурантов дела об акции с манекеном Владимира Путина, сообщили в «Апологии протеста».
Прочитайте больше »
Названы возможные сроки открытия Таиланда для россиянТайланд и Россия заинтересованы в скорейшем возобновлении регулярного авиасообщения. Обсуждение по данному вопросу ведется по линии авиационных властей двух стран.
Прочитайте больше »
Россиянам перечислили профессии для быстрого поиска подработкиБыстро найти подработку можно в области электронной торговли. Кроме того, быстро найти работу смогут провизоры, копирайтеры, SMM-специалисты и интернет-фотографы. Эксперты полагают, что по-прежнему не хватает специалистов в сфере логистики и дистрибуции. Много предложений о работе есть для курьеров, грузчиков.
Прочитайте больше »
Казахстан направил в Ливан военных медиков для помощи пострадавшим от взрываКазахстан направил в Ливан военных медиков для помощи пострадавшим от взрыва. С учетом ситуации с коронавирусом в Казахстане в состав группы не вошли врачи-инфекционисты и терапевты:
Прочитайте больше »
Прокурор просит восемь лет колонии для руководителя секты 'бога Кузи' ЦукерманаГособвинение просит приговорить к восьми годам колонии руководителя секты 'бога Кузи' Юрия Цукермана, обвиняемого по делу о хищении 215 млн рублей. Приговор огласят 17 августа:
Прочитайте больше »
Дегтярев планирует расширить возможности Хабаровского края для участия в госпрограммахВрио губернатора региона отметил, что из 40 государственных программ край участвует только в 25
Прочитайте больше »