Рассказываем об идеальных продуктах для сбалансированного рациона.
Самое главное — есть меньше жирного и сладкого. Так мы думаем, когда начинаем следить за питанием и пытаемся сделать рацион более здоровым или нормализовать вес. Уменьшить количество простых углеводов, продуктов с добавленным сахаром и с насыщенными жирами — отличная идея. Но это далеко не все, что нужно, чтобы сделать рацион здоровым и сбалансированным. Одна из самых сложных задач — набрать нужное количество белка.
Лизин благотворно влияет на здоровье сердца, питает и ускоряет рост мышечной ткани всего организма, а его недостаток может привести к снижению иммунитета и развитию мышечной слабости. Фото: Индилайт Индейка в течение дня Рекомендуется включать продукты с высоким содержанием белка в каждый прием пищи, поскольку организм способен усваивать до 30 г белка за один раз. Умножив это количество на три, мы получаем оптимальные 90-100 г белка, необходимых для активной жизни.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Россиянам рассказали о лайфхаках, как составить бюджетный вегетарианский рационГлавное правило вегетарианцев — соблюдать баланс и разнообразие всех питательных веществ. В беседе с «Газетой.Ru» член Ассоциации доказательных нутрициологов и специалистов общественного здравоохранения Екатерина Булатова отметила, что в рационе любого человека ежедневно должны...
Прочитайте больше »
Хорошее кино для фанатов: обзор фильма «Руки Вверх!»Много песен, мало драмы.
Прочитайте больше »
Подвели «косяки». Что делать, если новая квартира оказалась с недоделкамиЭксперт объяснил, как правильно составить претензию, если в купленной квартире обнаружены дефекты.
Прочитайте больше »
Зеленский заявил, что у Трампа нет плана по завершению конфликта на УкраинеПо словам президента, было много лидеров, убежденных, что знают, как закончить конфликт уже завтра.
Прочитайте больше »
Ночной кошмар «Галатасарая», победа «Челси» и «сухарь» россиянина. Главное в ЛЕ и ЛККак же много экшена!
Прочитайте больше »
Килинкаров: Выборы на Украине? Им бы подумать, как зиму пережить7,9 миллиарда долларов в качестве военной помощи Украине– это много или мало? Кажется, сумма огромная, конечно, говорит политолог Спиридон Килинкаров.
Прочитайте больше »