Разбираемся, что будет если съедать в день не меньше 400 г овощей и фруктов, как рекомендует ВОЗ.
Один из важнейших принципов здорового питания — употребление овощей и фруктов. В день Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять в сыром или приготовленном виде не меньше 400 граммов в день растительной пищи, которая включает разные овощи, фрукты, зелень, салаты. С этим согласен и Роспотребнадзор.
Но есть и другие изменения в вашем самочувствии, если стабильно увеличить количество съедаемых овощей и других растительных продуктов, хотя бы соблюдая нормы ВОЗ. К тому же, пищевые волокна тормозят всасываемость сахара в кровь, предотвращая тем самым скачки глюкозы. Важным полезным качеством растительной пищи является равномерная усвояемость организмом, что дает постоянный приток энергии.
Снижение уровня холестерина «Вместе с увеличением растительной пищи в рационе снизится уровень холестерина, улучшится давление и поползет вниз уровень сахара, — говорит Кабанов. — Все это происходит благодаря ненасыщенными жирным кислотам, которые есть в растительном масле, к примеру. В результате, сокращается риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний».
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
В еврозоне резко упала инфляция и минимально сократился ВВПБывшие проблемные страны ЕС теперь в лидерах экономического роста, Германия в числе отстающих, рывок в Латвии, минус в Литве. Повышения ставки ЕЦБ привели к ожидавшимся эффектам.
Прочитайте больше »
В Египте заявили, что Израиль не будет жить спокойно без Палестины в границах 1967 годаКандидат в президенты Египта, глава либеральной партии «Вафд» Абдель Санад Ямама заявил в интервью РИА Новости , что Израиль никогда не будет жить спокойно, если решение о двух странах не будет реализовано.
Прочитайте больше »
Не раздражай желудок.Разбираемся со специалистом, какие закуски лучше подходят для водки, что будет меньше раздражать желудок и не испортит пищеварение.
Прочитайте больше »
Мелкая соль, мало сока.Разбираемся, как можно испортить квашеную капусту и как не допустить ошибок.
Прочитайте больше »
В Палате представителей США заявили, что защита границ важнее помощи КиевуКевин Маккарти отметил, что Украина не получит крупного финансирования, если граница США не будет защищена.
Прочитайте больше »