Пользу подъема по лестнице отметили ученые. Они определили, что ежедневное преодоление нескольких лестничных пролетов помогает сделать сердце и сосуды крепче.
В рамках научной работы ученые из университета Тулейна провели исследование и определили, что ходьба по лестнице помогает оздоровить сердце. Данные опубликованы в издании Atherosclerosis Journal. Специалисты определили, что подъем на 5 лестничных пролетов помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%.
Ученые заявили, что этот способ стоит рассматривать в качестве первичной профилактики заболеваний сердца и сосудов. По словам экспертов, подъем по лестнице оказывается более эффективным для здоровья сердца, чем установленная ранее норма в 10 000 шагов в день. «Короткие периоды высокоинтенсивного подъема по лестнице — это эффективный по времени способ улучшить кардиореспираторную систему и липидный профиль. Особенно это важно среди тех, кто не может выполнить текущие рекомендации по физической активности», — пояснили ученые.
Также исследование показало, что у тех участников, которые перестали подниматься по лестнице, риск сердечно-сосудистых патологий увеличивался на 32%. Ежедневный подъем по лестнице помогает снизить риск метаболического синдрома, способствует снижению давления, улучшает баланс и силу скелетных мышц. Но надо внимательно следить за своим самочувствием во время подъема. Если усиливается одышка и появляется боль в груди, надо обратиться за помощью медиков. Оцените материал Оставить комментарий здоровый образ жизникардионагрузка
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Врач объяснила опасность металлических консервов риском развития ракаВрач-терапевт, доктор медицинских наук Маргарита Королёва предупредила об опаснсоти для здоровья металлических консервов.
Прочитайте больше »
Синдром белого халата: почему мы боимся врачей и как с этим справитьсяПсихолог рассказала, как страх превращается в серьёзную угрозу для здоровья.
Прочитайте больше »
Токсическое влияние свинца оказалось в разы губительнее, чем полагали ученыеСпециалисты Всемирного банка оценили глобальные последствия загрязнения среды свинцом для здоровья людей и мировой экономики. Исследование опубликовано в научном журнале The Lancet.
Прочитайте больше »
Найдено полезное свойство грудного молока для здоровья сосудовИсследователи из Городского университета Гонконга установили, что пробиотики Bifidobacterium lactis и Lactobacillus rhamnosus из грудного молока человека могут снижать артериальное давление на 15-20%у людей с гипертонией, появившейся из-за чрезмерного потребления сахара...
Прочитайте больше »
Врач назвала самые полезные для пищеварения продуктыВрач-гастроэнтеролог Александра Алисова рассказала в статье для портала «Медикфорум» о самых полезных для пищеварения продуктах.
Прочитайте больше »
Марк Гонсалес назвал самый памятный момент карьеры в ЦСКАБывший полузащитник ЦСКА и сборной Чили Марк Гонсалес рассказал о состоянии здоровья и поделился воспоминаниями о самом приятном моменте в составе армейцев.
Прочитайте больше »