Кубики на животе стали важным фактором привлекательной фигуры, к которой стремятся все. Давайте разберемся: откуда пошел этот культ и как правильно качать пресс? Нам помог мастер спорта и абсолютный чемпион Европы по бодибилдингу Станислав Линдовер
Рельефный пресс – актуальная цель для и для мужчин, и для женщин. Кубики на животе стали важным фактором привлекательной фигуры, к которой стремятся все.Нам помог мастер спорта и абсолютный чемпион Европы по бодибилдингу, востребованный фитнес-тренер Станислав Линдовер.
Позже Сандов открыл первые в мире тренажерные залы и организовал конкурс красоты атлетического сложения. В России у Евгения было много последователей – к примеру, Санкт-Петербургское атлетическое общество использовало его методики, по ним тренировался легендарный борец Иван Поддубный. Что такое пресс и откуда кубики? Брюшной пресс – прямая мышца живота. Не существует верхнего и нижнего пресса, это одна большая мышца и часть мышечного корсета, которая поддерживает тело. Она делится на 6 частей сухожильными перемычками. Каждая такая часть и есть один кубик.
Но чтобы их продемонстрировать, нужно уменьшить процент жира. Для мужчин – процентов до 11-12. Поэтому само по себе качание пресса не приведет к существенным визуальным изменениям». Заранее узнать о внешнем виде своих кубиков невозможно – только когда вы прокачаете пресс и уберете лишний жир с живота. Исправить его тоже нельзя, но и страшного ничего нет – просто генетические особенности.
Самое важное – не перебирать с объемами тренировок и технично выполнять упражнения. Тогда никакого вреда точно не будет. На самом деле такие пояса не совсем бесполезны. Их используют для снятия мышечных спазмов и предотвращения мышечной атрофии у больных в послеоперационный период. Но и только – пресс они не накачают, жир тоже не уберут.Как же правильно качать пресс?• скручивания. Нужно лечь на пол, согнуть колени, стопы прижать к полу и сложить руки за головой . После этого как бы «скручивайтесь» вперед, отрывая от пола только лопатки.
Линдовер: «Мышцы пресса, по сути, выполняют функцию подведения туловища к тазу. Не момент подъема ног , а именно отрыв таза.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
У нас новый супергол: «Рубин» вскрыл «Арсенал» двумя касаниями (одно пяткой!)У нас новый супергол: «Рубин» вскрыл «Арсенал» двумя касаниями (одно пяткой!) - Россия-2019 - Блоги - Sports.ru
Прочитайте больше »
У нас новый супергол: «Рубин» вскрыл «Арсенал» двумя касаниями (одно пяткой!)У нас новый супергол: «Рубин» вскрыл «Арсенал» двумя касаниями (одно пяткой!) - Россия-2019 - Блоги - Sports.ru
Прочитайте больше »
Колобков: киберспорт через 10-15 лет может войти в программу Олимпийских игрКиберспорт через 10-15 лет может войти в программу Олимпийских игр, считает Павел Колобков:
Прочитайте больше »
Зеленский взял расследование пожара в отеле Одессы под личный контрольПрезидент Украины отметил, что отвечать за произошедшее будут 'не только непосредственные виновные в пожаре', но и собственник отеля
Прочитайте больше »
Денис Глушаков: «Давайте не будем говорить про позор. Надо было двоих-троих удалить, чтобы было хорошо?»Полузащитник «Ахмата» Денис Глушаков прокомментировал судейство Алексея Матюнина в матче 6-го тура РПЛ «Зенит» – «Ахмат» (0:0), передает корреспондент Sports.ru Александр Дорский.
Прочитайте больше »