Как понять, что влияет на ваше психологическое состояние во время самоизоляции и как справиться с дискомфортом? Рассказываем совместно со специалистами МЧС: лучшедома coronavirus коронавирус
Возникновение чувства подавленности и беспомощности, повышенная тревожность и другие проявления психологического дискомфорта — нормальная реакция человека на изоляцию. Зачастую непонимание причин собственного эмоционального состояния может привести к негативным последствиям как для самого человека, так и для всей его семьи.
Основная причина таких проявлений кроется в отсутствии четкого плана действий. Ваша задача — сформировать для себя такой план — сначала на несколько часов, дней или даже недель. Распишите режим дня: время пробуждения и отхода ко сну, завтрака, обеда и ужина. Если у вас есть удаленная работа, спланируйте начало и конец рабочего дня. Договоритесь с близкими о границах личного пространства и личном времени для всех домочадцев. Распределите домашние дела между членами семьи.
Ваша задача — разорвать замкнутый круг. Выберете три-пять источников информации, которым вы доверяете, и обращайтесь только к ним, ограничьте время на поиск и потребление информации о коронавирусе, минимизируя количество эмоционально заряженных материалов. Старайтесь читать новости, а не смотреть видеоролики. Обращайте внимание на смешные форматы подачи информации. Отвлекайте себя приятными делами, не связанными с актуальной ситуацией.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
«Они знают, как нас больше оскорбить»Вторая часть интервью Ильи Азара о ситуации в Ингушетии, где 7 лидеров ингушской оппозиции обвиняют в организации насилия против силовиков и в участии в экстремистском сообществе. Особое возмущение вызвал арест активистки Зарифы Саутиевой.
Прочитайте больше »
Десять тысяч заболевших: как COVID-19 распространяется в РоссииПочти полторы тысячи новых случаев коронавируса выявили в России за сутки, общее число зараженных перевалило за 10 тыс. человек. Эпицентр – Москва. С огромным отрывом за столицей следуют Подмосковье и Санкт-Петербург. Число умерших приближается к восьми десяткам.
Прочитайте больше »
Как одна Huawei расшатала НАТО«Китай предлагает миру свои 5G для рывка в высокотехнологичное будущее, тогда как США продолжают всех дубасить дубиной санкций и угрозами ареста счетов (и компаний, и правительств целых стран). Интересно, что же в итоге предпочтут партнёры по альянсу?»
Прочитайте больше »
«Рухнули надежды Гитлера»: как был взят Кенигсберг9 апреля 1945 года войска 3-го Белорусского фронта под командованием маршала Александра Василевского после четырехдневного штурма овладели Кенигсбергом в Восточной Пруссии. Разъяренный потерей важнейшего форпоста Адольф Гитлер заочно приговорил коменданта крепости к смертной казни. РККА успешно решила задачу, которая 30 годами ранее оказалась не под силу царским генералам Павлу Ренненкампфу и Александру Самсонову. В 1946-м город и область...
Прочитайте больше »
«Они знают, как нас больше оскорбить»Вторая часть очерка Ильи Азара о ситуации в Ингушетии, где 7 лидеров ингушской оппозиции обвиняют в организации насилия против силовиков и в участии в экстремистском сообществе. Особое возмущение вызвал арест активистки Зарифы Саутиевой.
Прочитайте больше »
Переливание плазмы: как работает новый метод лечения COVID-19В России начали использовать плазму крови для тяжелобольных пациентов с коронавирусом. Она берется от выздоровевшего человека, в крови которого образовались антитела. Этот метод впервые был применен в китайском Ухане и показал чрезвычайную эффективность на больных, которым уже не помогали аппараты ИВЛ. Пока такое лечение началось только в двух московских клиниках. А в Санкт-Петербурге планируют запустить процедуру на следующей неделе.
Прочитайте больше »