И 3 упражнения, которые помогут освоить классический вариант выполнения.
Врач рассказала, кому нельзя отжиматься. 5 ситуаций, когда упражнение стоит заменитьПеред выполнением не забудьте размяться, особое внимание стоит уделить кистям и локтевым суставам, так как на них ложится большая нагрузка. Соблюдайте технику выполнения и прочитайте про популярные ошибки, чтобы снизить риск травм и получить максимум пользы.Примите положение упора лёжа на полу, руки расположите на ширине плеч, ладони параллельно друг другу. Тело – прямая линия от пяток до макушки.
Не следует фиксировать взгляд строго вниз или вперёд. Подберите удобное положение головы, не сгибая шею. Контролируйте динамику выполнения упражнения: слишком быстрые или неконтролируемые движения могут привести к травмам. Вытяните руки вперёд и наклоните корпус за ними – тросы должны натянуться. Найдите баланс в этом положении. Тело образовывает прямую линию без провисаний в пояснице.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Как познакомиться с девушкой: инструкция из 5 шагов от психологаЧтобы найти ту самую, не побояться с ней заговорить и произвести неизгладимое впечатление.
Прочитайте больше »
Знаменитая российская лыжница бросила тренера вместе с мужем. Что за этим стоит?Терентьевы ушли от тренера, который привел их к главным победам в жизни.
Прочитайте больше »
Как поставить начальника на место: инструкция от бизнес-психолога и 5 умных фраз-заготовокУчимся понимать руководителя и выстраивать с ним эффективную коммуникацию.
Прочитайте больше »
«Приближаемся к миллиону». Как фонд «Защитники Отечества» помогает бойцамВсего за десять месяцев фонд «Защитники Отечества» получил 910 тысяч обращений от ветеранов СВО, от ополченцев, защищавших Донбасс с 2014 года, от...
Прочитайте больше »
«Поковыряйтесь в себе!» Титов обратился к игрокам «Спартака» перед дерби с «Динамо»Легенда красно-белых разобрал прошедший матч спартаковцев с «Зенитом» и поделился ожиданиями от дерби с «Динамо».
Прочитайте больше »
«Феррари» переиграла соперников тактикой. Но победил снова «Ред Булл»Новый дубль от «быков», в то время как проблемы Риккардо становятся всё серьёзнее.
Прочитайте больше »