Вместе с тренером разбираемся в тонкостях партерной хореографии и разучиваем базовые элементы.
«Партерная хореография — это занятия балетом, классическим экзорсисом в положении лёжа. Упражнения выполняются на полу, на ковриках, то есть «в партере». Очень многие движения партерной хореографии похожи на те, что делают у станка. Главное преимущество занятий на полу в том, что снимается осевая нагрузка. Все движения выполняются лёжа, поэтому можно сконцентрироваться на определённой группе мышц, на конкретном движении.
В целом тренировка по партерной хореографии проходит в спокойном темпе, поэтому подходит большинству, даже для начинающего уровня. Второй вариант – поработать с выворотностью. В том же исходном положении стопы дотягиваем на себя и разворачиваем ногу от бедра, стремимся мизинцами к полу, возвращаем обратно. Выполняем 8-16 раз.
Руки можно развести по сторонам, ноги – вытянуть и зафиксировать в выворотном положении, мизинцы стремятся к полу, колени смотрят в стороны.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Расклады в гонке «МЮ» – «Челси» за еврокубки. После синхронных победЛондонцы могут и в топ-5.
Прочитайте больше »
Абсолютный провал для Алонсо и худший уикенд Переса. Оценки за Гран-при Ф-1 в ИмолеЛэнс Стролл и Кевин Магнуссен на этот раз в топ-5!
Прочитайте больше »
Россиянам назвали топ-5 лучших отечественных автомобилейАвтомобильный эксперт Егор Васильев в интервью «Российской газете» назвал топ-5 отечественных автомобилей.
Прочитайте больше »
Тренер назвал топ-5 упражнений на пресс на брусьяхРазбираемся в правильной технике и особенностях.
Прочитайте больше »
Рейтинг пяти самых важных менеджеров «Ливерпуля» — где место Клоппа?А какой топ-5 у вас?
Прочитайте больше »
Агент Барбоза полагает, что летом к Кассьерре будет предметный интерес из топ-5 лиг ЕвропыИзвестный футбольный агент Паулу Барбоза оценил игру нападающего «Зенита» Матео Кассьеры в завершившемся сезоне РПЛ и высказался относительно вероятности его перехода в клуб из топ-5 европейских лиг.
Прочитайте больше »