Специалист по психическому здоровью даёт рекомендации по составлению целей на 2025 год и предотвращению разочарований
Функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации. Для построения целей на следующий год необходимо осознать свои эмоции. В этом случае можно избежать разочарования в намеченных планах, рассказала в беседе с Life.ru младший научный сотрудник отделения лечения пограничных психических расстройств и психотерапии №9 НМИЦ психиатрии и неврологии имени В. М. Бехтерева Минздрава РФ Александра Андрианова.
«Эффективное планирование на следующий год включает в себя осознание своих эмоций, реалистичную постановку целей, внедрение практик достижений и самоподдержки для уменьшения риска разочарования», —Андрианова посоветовала осознать свои эмоции, понять чувства и только потом составлять планы на год. По её словам, важно делать шаги к тому, чтобы воспринимать неуспех как возможность для обучения, а не как окончательное поражение. Также специалист дала и ряд других рекомендаций по формированию целей на 2025 год: устанавливайте реальные и достижимые цели. Понимание своих лимитов – это ключевой аспект. Выделите приоритеты и принимайте во внимание свои физические и эмоциональные ресурсы. Ставьте цели, которые будут поддерживать ваше психическое здоровье. разделите цели на краткосрочные и долгосрочные. Сосредоточьтесь на маленьких, управляемых шагах, которые помогут вам двигаться к более масштабным целям, что увеличит шансы на успех и снизит риск разочарования. установите время для регулярной оценки ваших эмоций и прогресса. Пишите дневник или обсуждайте свои планы с доверенным человеком. Это поможет вам быть более объективным в отношении своих ожиданий и корректировать их, если это необходимо. введите практику каждый месяц или неделю отмечайте свои достижения, даже самые маленькие. Это поможет вам сместить фокус на положительные моменты и снизить вероятность разочарований. разработайте стратегии самоподдержки. Могут быть медитация, занятия спортом или хобб
Психическое Здоровье Цели Саморазвитие Позитивные Эмоции Планирование
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Подарки на Новый год, которые лучше не даритьСписок неудачных подарков на Новый год, чтобы избежать разочарований.
Прочитайте больше »
Здоровье. Выпуск от 06.12.2024В выпуске: борьба с болью; кровь как лекарство; анализ на дисбактериоз; как избежать деменции.
Прочитайте больше »
«Аэрофлот» начал продавать субсидируемые билеты«Аэрофлот» начал продажу субсидированных авиабилетов на следующий год. Как указано на сайте компании, география предлагаемых направлений теперь охватывает 23 маршрута, что является нововведением.
Прочитайте больше »
Здоровое питание на Новый год: советы врача-гастроэнтерологаВрач-гастроэнтеролог Ирина Тишаева дала советы о том, как избежать проблем с пищеварением и лишнего веса на Новый год.
Прочитайте больше »
Психолог рассказала, как избежать переедания на Новый годКлинический психолог Маргарита Алексеева дала советы, как избежать крайностей в питании во время новогодних праздников. Она подчеркнула, что еда имеет культурное и эмоциональное значение, поэтому важно не превращать ее в единственный источник радости. Чтобы избежать переедания, психолог рекомендовала разнообразить вечер альтернативными занятиями, следить за чувством меры и отказаться от резкого похудения перед праздниками.
Прочитайте больше »
Как подготовиться к длительному авиаперелётуВрач-кардиолог дает советы, как снизить нагрузку на организм во время длительных авиаперелетов и избежать осложнений.
Прочитайте больше »