Эксперт рассказал о способах легче проснуться в зимний период.
Старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета Минздрава России Андрей Кондрахин 4 января рассказал о способах просыпаться легче в зимний период . За пробуждение отвечает вещество кортизол , за сон — мелатонин . Секреция мелатонин а повышается вскоре после наступления темного времени суток, выработка кортизол а — при дневном свете.
«Однако человек придумал лампочку, поэтому мы можем сдвигать свои циркадные часы, вставать и ложиться спать, когда темно, включая свет. Таким образом мы этот ритм сбиваем. Когда мы нарушаем циркадность, мы начинаем работать больше, чем физиологически нормально для нашего организма», — сказал эксперт. Кроме того, по его словам, в зимнее время из-за темноты на улице люди хорошо засыпают и крепко спят, но встают тяжело из-за того, что на улице светает достаточно поздно. Кондрахин посоветовал помогать своему организму просыпаться в зимнее время легче. Эксперт отметил, что для выработки кортизола по утрам необходимо включить свет, для этого можно использовать вспомогательные гаджеты: свет будильника, умный дом с включением подсветки. Подойдет даже телевизор, подчеркнул эксперт. «Есть специальные будильники со спектром солнца, которые дают свет и обманывают наш организм для стимуляции выработки кортизола. Легче просыпаться может помочь будильник с радио. Когда мы слышим голос, мозг начинает информацию переваривать, включаться и потихоньку активироваться», — рассказал он. Помимо этого, Кондрахин рекомендовал не сидеть в телефоне перед сном, а также отоспаться впрок в январские праздники
Зимний Период Сон Пробуждение Кортизол Мелатонин
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Как легче просыпаться зимойВедущий преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета Минздрава России Андрей Кондрахин рассказал о способах легче просыпаться зимой.
Прочитайте больше »
Россиянам рассказали, как получить компенсацию за полученную зимой травмуВ пресс-службе Роскачества рассказали RT , как получить компенсацию за полученную зимой травму.
Прочитайте больше »
Компенсация за травмы из-за льда и снегаРоскачество разъясняет, как получить компенсацию за травмы, полученные зимой из-за невыполнения коммунальными службами своих обязанностей.
Прочитайте больше »
Нутрициолог рассказала о важности витамина D и C в зимний периодЭксперт по питанию Юлия Мальцева дала советы о том, как сохранить иммунитет зимой.
Прочитайте больше »
7 часов ежедневно. Врач Карпенко открыл 3 секрета хорошего сна зимойЗимой есть свои секреты, как получить от сна максимальную пользу для здоровья.
Прочитайте больше »
Названы простые способы согреть автомобиль зимойАвтомобильный эксперт журнала «За рулем» Михаил Колодочкин рассказал , как согреть автомобиль зимой.
Прочитайте больше »