Исследование ученых из Университета Сучжоу показало, что дополнительный сон в выходные дни может замедлять процессы старения, снижать риск развития деменции и других заболеваний. Ученые утверждают, что один-два дополнительных часа сна в субботу и воскресенье способны частично компенсировать дефицит ночного отдыха в течение рабочей недели.
Ученые из Университета Сучжоу подтвердили, что дополнительные часы сна в выходные дни способствуют замедлению процессов старения и снижению вероятности развития различных заболеваний, включая деменцию. Результаты научной работы опубликованы в Journal of Suzhou University .
Исследование с участием добровольцев показало, что один-два дополнительных часа сна в субботу и воскресенье способны частично компенсировать дефицит ночного отдыха, накопленный в течение рабочей недели. У людей, которые используют выходные для восстановления, вероятность преждевременного старения снижается на 34%, а риск развития деменции уменьшается на 70% по сравнению с теми, кто недосыпает постоянно.
Ученые добавили, что дополнительный сон помогает снизить уровень воспалительных процессов в организме, что играет ключевую роль в профилактике нейродегенеративных и сердечно-сосудистых заболеваний. Многочисленные исследования также подтверждают, что полноценный отдых улучшает работу иммунной системы.
Тем не менее, исследователи подчеркивают, что восполнение недостатка сна только в выходные не всегда эффективно. Резкие изменения режима сна могут привести к инерции сна, что негативно влияет на концентрацию и внимание. Эксперты рекомендуют стремиться к стабильному графику сна и обеспечивать организму не менее семи-восьми часов отдыха каждую ночь.
Старение Сон Здоровье Деменция Имунная Система
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Ученые назвали простую диету, которая снижает риск хронических заболеванийCell: диета неиндустриализованных обществ снижает риск хронических заболеваний
Прочитайте больше »
Дополнительный сон в выходные снижает риск деменцииИсследование, опубликованное в журнале Sleep and Breathing, показало, что люди старше 65 лет, которые спят подольше в выходные, имеют на 74% меньший риск развития когнитивной дисфункции, которая может быть ранним признаком слабоумия.
Прочитайте больше »
Как избежать джет-лага после новогодних праздниковСтатья рассказывает о негативных последствиях длительного сна в новогодние выходные и как постепенно вернуться к рабочему режиму, чтобы избежать социального джет-лага.
Прочитайте больше »
Употребление кофе утром снижает риск сердечно-сосудистых заболеванийНовое исследование, опубликованное в European Heart Journal, показало, что утреннее употребление кофе может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Прочитайте больше »
Снова в школу. Врач Бережанский объяснил, как детям подготовиться к учебеЧтобы войти в учебный режим, ребенку после каникул требуется примерно неделя. Что нужно сделать, чтобы помочь школьнику снизить напряжение и риск возможных заболеваний?
Прочитайте больше »
Диета с высоким содержанием жиров: риск для здоровьяИсследование ученых из Китая показало, что диета с высоким содержанием жиров может негативно сказаться на здоровье человека, вызывая воспаление, сбои в работе иммунной системы и увеличивая риск развития различных заболеваний
Прочитайте больше »