Врач Александр Шишонин рассказал, как ходьба на свежем воздухе может помочь избежать серьезных заболеваний. По его словам, необходимо совершать пешие прогулки в течение часа ежедневно, а не расслабленно, а в темпе, чтобы организм почувствовал нагрузку.
В современном мире люди чрезвычайно мало двигаются, отчего у многих могут развиваться хронические заболевания . Врач Александр Шишонин рассказал aif.ru о том, сколько времени в день нужно заниматься оздоровительной ходьбой, чтобы избежать различных недугов. По мнению доктора, прогулки на свежем воздухе помогают избежать таких болезней, как гипертония, атеросклероз, остеохондроз, диабет второго типа, онкология и многих других недугов. Совершать пешие прогулки врач рекомендует ежедневно.
— В это время идет выброс в кровь основных восстанавливающих гормонов нашего тела. Речь, в первую очередь, идет о соматотропном гормоне и эндорфинах, которые обладают восстановительной функцией, а также повышают иммунитет. То есть, если вы хотите оздоровиться, то нужно ходить не менее 50 минут подряд, а лучше не менее часа». Идти врач советует в монотонном режиме с одной и той же скоростью. За 40 минут обычный человек в быстром темпе пройдет около трех километров.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ВРАЧ СОВЕТЫ
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Людям старше 60 лет назвали оптимальное для здоровья количество шагов в деньЭксперт в вопросах организации медицинской помощи Кирилл Калистратов назвал людям старше 60 лет оптимальное для здоровья и снижения риска преждевременной смерти количество шагов, которое надо проходить в день.
Прочитайте больше »
Гороскоп на 3 февраля: успех у противоположного пола и полезные знакомства. Новости. Первый каналЕсли сегодня нужно чему-то научиться или кого-то научить — лучший для этого день.
Прочитайте больше »
Чтобы получить пенсионный балл, россиянам в 2025 году нужно зарабатывать почти 23 тысячи рублейЭкономист рассказал, сколько нужно заработать в следующем году, чтобы получить один пенсионный балл.
Прочитайте больше »
Осторожно: Алкоголь и баня - смертельное сочетание!Врач рассказала о рисках употребления алкоголя в бане и как избежать опасных последствий для здоровья.
Прочитайте больше »
Эксперт Сажин рассказал, как возместить ущерб если попал в яму на дорогеВ случае аварии нужно обратиться к полиции для оформления протокола и зафиксировать все повреждения.
Прочитайте больше »
Изменение рациона на протяжении жизниВ статье рассказывается о том, как меняются потребности организма в питательных веществах в разные возрастные периоды и какие продукты следует употреблять для поддержания здоровья.
Прочитайте больше »