Летом следует пересмотреть свой рацион.
Как правильно питаться при высоких температурах воздуха,Ли Фрейм — диетолог и директор программы интегративной медицины Университета Джорджа Вашингтона.
В жару нужно много пить, однако не все напитки подходят для поддержания уровня жидкости в организме. Следует отказаться от кофеиносодержащих напитков, сладких газировок и алкоголя. Помимо воды, удовлетворить потребность организма в жидкости помогут фрукты и овощи. К ним относятся арбуз , клубника , дыня , персики , апельсины , огурцы , салат , цукини и сельдерей . Интересно, что творог также содержит 80% воды, а обезжиренное молоко — 91% воды. Таким образом, существует множество вариантов продуктов, которые помогут предотвратить обезвоживание.
Будьте осторожны: нельзя пить слишком много обычной воды, поскольку это может снизить уровень натрия в организме до опасных значений. В жаркую погоду мужчинам рекомендуется пить 3,7 литра, женщинам — 2,7 литра воды. Что касается еды, то следует отказаться от тяжёлой пищи. Это связано с тем, что организму может быть трудно её переварить, а сам процесс пищеварения генерирует тепло.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Диетолог Круглова объяснила, как правильно питаться в жаруЭксперт отметила, что летом важно пить больше воды и есть продукты с содержанием белка.
Прочитайте больше »
Врач: важно сформировать правильные привычки в питании детей как можно раньшеЭксперт рынка НТИ «Хелснет» (HealthNet), директор института профилактической медицины СамГМУ, главный внештатный диетолог Минздрава Самарской области Ольга Сазонова рассказала в беседе с RT, как правильно формировать пищевые привычки у детей.
Прочитайте больше »
Грань допинга. Эксперт рассказал о правилах спортивного питанияКак правильно питаться тем, кто серьезно занимается спортом?
Прочитайте больше »
Врач рассказала, как правильно пить воду в жару, чтобы избежать отековВода утоляет жажду через 5-10 минут после выпивания. Поэтому не следует пить ее залпом: это может привести к отекам и слабости. Об этом Rostov.aif.ru рассказала врач-эпидемиолог ростовского филиала областного Центра гигиены и эпидемиологии Анна Городова.
Прочитайте больше »
Врач-диетолог рассказала об опасных продуктах в жару для водителейВ жаркую погоду водителям стоит отказаться от мяса и сладкого, чтобы чувствовать себя лучше и не перегревать организм. Об этом в пятницу, 14 июня, рассказала врач-диетолог и терапевт Антонина Саволюк «Газете.Ru».
Прочитайте больше »
Сомнолог Царёва рассказала о правильном режиме сна летомВрач сомнолог-невролог Елена Царёва в беседе с RT рассказала, как правильно организовать свой режим сна в летний период.
Прочитайте больше »