Сытное трехразовое питание, а также употребление мяса, рыбы и овощей помогает бороться с тягой к нездоровой еде, в том числе к сладкому. Об этом рассказал изданию Daily Mail диетолог Робби Паддик.
По его словам, спровоцировать тягу к сладкому могут психологические факторы, такие как стресс или печаль, или вызывающие определенные ассоциации триггеры в окружающей среде, например запах пекарни.
«Мы также можем испытывать тягу к еде из-за настоящего голода, если мы не едим достаточно или нам не хватает необходимых питательных веществ, таких как белок. Наше тело посылает сигналы голода, побуждая нас удовлетворить наши основные потребности», — заявил Паддик изданию 14 апреля. Одной из стратегий, предотвращающих тягу к вредной пище, является трехразовое питание, богатое белком, жиром и клетчаткой, а также употребление в пищу цельных продуктов, таких как мясо, рыба и овощи. При этом есть следует до тех пор, пока не появится комфортное чувство сытости, обращает внимание «Газета.Ru».
Если тяга к вредной пище все же возникает, тогда следует заняться альтернативной деятельностью, разрушающей ассоциацию тяги и вознаграждения, например, глубоко дышать, позвонить любимому человеку или прогуляться, добавил Паддик. Есть или не есть: что будет при отказе от сладкого на неделю Врачи рассказали о пользе и вреде сахара для организма Ранее, 10 апреля, гастроэнтеролог, диетолог, кандидат медицинских наук Ирина Бережная рассказала, что шоколад не является полезным продуктом, но его также нельзя назвать и безусловно вредным. Он содержит различные антиоксиданты, а также приятные компоненты, способствующие поступлению в организм серотонина. При этом это достаточно сладкий, жирный и высококалорийный продукт.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Диетолог дала советы по борьбе с весенним гиповитаминозомМногие жители России весной сталкиваются с недостатком витаминов, или, по-научному, гиповитаминозом.
Прочитайте больше »
Глава МИД Киргизии в разговоре с Лавровым решительно осудил теракт в 'Крокусе'Жээнбек Кулубаев подтвердил готовность к укреплению взаимодействия по борьбе с терроризмом
Прочитайте больше »
Американские ученые выявили связь между одиночеством и тягой к сладкомуОдинокие женщины больше подвержены тяге к сладкому, которое действует на них как эмоциональное болеутоляющее. К такому утверждению пришли эксперты из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, пишет 5 апреля Daily Mail.
Прочитайте больше »
В Роспотребнадзоре дали советы по борьбе с сезонной аллергиейСпециалист Роспотребнадзора Марина Вершинина рассказала, как минимизировать проявления сезонной аллергии.В беседе с агентством RuNews24.ru во вторник, 9 апреля, специалист подчеркнула, что самое главное в период, когда начинается цветение растений, — избегать контакта с аллергеном.
Прочитайте больше »
Синоптик Шувалов предупредил о нарастании пожароопасной обстановкиРуководитель прогностического центра «Метео» Александр Шувалов в беседе с RT дал прогноз погоды по Центральной России.
Прочитайте больше »
В РТУ МИРЭА посоветовали соблюдать неполные циклы перезарядки смартфонаПреподаватель кафедры КБ-1 «Защита информации» РТУ МИРЭА Василий Шутов дал в беседе с RT советы, что делать при быстрой разрядке аккумулятора смартфона.
Прочитайте больше »