День борьбы с ожирением: жизнь полная – и очень полная

Чтобы снизить массу тела, необходимо правильно выстраивать рацион

Ожирение — настоящий бич современной цивилизации. Это серьезное заболевание грозит опасными осложнениями, среди которых ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, гипертония и т. п. Основное лекарство от ожирения — оно же и метод профилактики — специальная диета. Мы расскажем, как правильно питаться, чтобы снизить массу тела.В России этим заболеванием страдают 25% населения, а еще у 35% вес превышает норму, не доходя до 1 степени ожирения.

Животные жиры замените растительными — они должны составить 50% от общего количества потребляемого жира. По возможности исключите из рациона источники холестерина и продукты со скрытыми жирами: сало, жирное мясо и птицу, сметану, сливки, жирный творог, сыры, копчености, деликатесы, колбасы, сосиски, кондитерские изделия, орехи и субпродукты употребляйте в небольших количествах.

Исключите спиртные напитки: они калорийны , а также повышают вероятность пищевого срыва и переедания.Употребляйте достаточное количество минеральных веществ и витаминов.

Мы обобщили эту новость, чтобы вы могли ее быстро прочитать.Если новость вам интересна, вы можете прочитать полный текст здесь Прочитайте больше:

@kpru /  🏆 24. in RU

Россия Последние новости, Россия Последние новости

Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей

Тишковец: золотая осень в Московском регионе продлится до 14-16 октябряСледующая неделя во всей Центральной России будет очень комфортной и тёплой
Прочитайте больше »

Внебрачный сын, проблемы с алкоголем и три жены: как сложилась жизнь актера Михаила ЖигаловаКак сложилась жизнь Михаила Жигалова. Личная жизнь Михаила Жигалова. Сколько детей у Михаила Жигалова. Как сложилась судьба Михаила Жигалова. Куда пропал актер Михаил Жигалов.
Прочитайте больше »

Даже Карлсен бессилен. Почему главного шахматного обманщика современности нельзя наказатьДаже Карлсен бессилен 🤷‍♂️ Почему главного шахматного обманщика современности нельзя наказать 👇
Прочитайте больше »

Экс-игрок «Рубина» отправлен в тюрьму! Он организовал необычный подпольный бизнес😮 Экс-игрок «Рубина» отправлен в тюрьму! Он организовал необычный подпольный бизнес Десять лет назад был лучшим российским бомбардиром вместе с Кержаковым и Кокориным 👇🏻
Прочитайте больше »

MDR: города Восточной Германии отказываются принимать украинских беженцевНемцы желаются на наглое и хамское поведение некоторых беженцев с Украины
Прочитайте больше »