Миф о вреде воды во время тренировок разрушен ⚒ Пить воду надо! Почитайте этот пост и будете больше знать о собственном организме ⬇️
От редакции: вы в блоге «Недоэкспертное мнение». Во-первых, это медицинская территория Трибуны, потому что его ведет клинический ординатор по спортивной медицине и реабилитации. А во-вторых, это один из самых классных блогов Трибуны. Автор пишет часто и всегда по делу. Не жалейте плюсов и комментируйте.Основан на около и псевдонаучных статьях: якобы, если пить во время тренировок, то это перегружает сердечно-сосудистую систему и даже провоцирует ее заболевания.
Как вы можете прочесть в этом же исследовании, все жидкости организма – это не только вода, но и то, что в ней растворено. По отношению к плазме крови в поте содержится меньше растворенных веществ, а значит, во время тренировки в первую очередь теряется жидкость и в меньшей степени – растворенные в ней вещества.
До последних двух стадий можно дотянуть, разве что, если не пить в течение целого марафона, простые тренировки – это скорее о потерях 1,5-2 литров жидкости из-за усиления дыхания и потоотделения . Получается, если вы пьете во время тренировки, то, наоборот, помогаете организму, поддерживая постоянство состава крови. Более жидкую кровь сердцу легче разгонять по организму. Так рушится первый миф – вода помогает разбавить кровь, что снижает нагрузку на сердце.
Спортсмены решают эту проблему так – они дробят употребление жидкости на несколько этапов: в среднем по 200-300 мл за раз подобный объем не создает выраженного дискомфорта, но в то же время восполняет часть потерянной жидкости. А полоскание рта водой притупляет чувство жажды и сухости во рту, то есть спортсмены все же глотают часть выпитой воды, а остальной полощут рот с вышеописанной целью.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Силуанов: около 100 млрд рублей из средств на нацпроекты перейдут на 2020 годОколо 100 млрд рублей из средств на нацпроекты перейдут на 2020 год, заявил первый вице-премьер, министр финансов РФ Антон Силуанов:
Прочитайте больше »
Васильева: запрет на использование телефонов в школах положительно сказался на ученикахГлава Минпросвещения указала, что в России порядка 18,7 тыс. школ отказались от использования мобильных телефонов в учебном процессе
Прочитайте больше »
После критики Зеленского правительство Украины объявило о снижении тарифов на тепло на 30%Премьер-министр страны Алексей Гончарук назвал принятое решение результатом совместной работы кабмина и президента
Прочитайте больше »
РБК: устроившего стрельбу на Лубянке проверяют на причастность к террористическим организациямЕвгения Манюрова, устроившего стрельбу на Лубянке, проверяют на причастность к террористическим организациям, расследование сопровождает Служба по защите конституционного строя и борьбе с терроризмом ФСБ. Об этом пишет РБК с ссылкой на источник, близкий к спецслужбам.
Прочитайте больше »