Заблуждение появилось из-за трех мифов ArtRedFrommed разрушил каждый
Основан на около- и псевдонаучных статьях: якобы, если пить во время тренировок, то это перегружает сердечно-сосудистую систему и даже провоцирует её заболевания.Чувство дискомфорта и «бульканья» в животе, возникающее, если выпить много воды перед бегом, матчем etc. — это признак того, что в желудке “что-то идёт не так”.И, конечно, пример профессиональных спортсменов, которые, якобы, не пьют воду, а лишь полощут рот и выплёвывают её.
То есть, “раствор” плазмы крови становится более концентрированным, и чтобы его “разбавить” нужно пить воду. Почему этот объём нужно восполнять своевременно во время занятий спортом? Как мы уже выяснили выше - кровь теряет свою жидкую часть, но в ней есть не только растворённые вещества, но и её форменные элементы и поэтому при потере жидкости она буквально становится гуще. Из-за чего сердцу приходится работать более активно , чтобы доставлять кислород и питательные вещества тканям. А я напоминаю, в это время идёт тренировка - что тоже требует более интенсивной работы сердца.
А как же ощущение дискомфорта? Оно возникает потому, что даже воде нужно время на усвоение. В среднем, жидкость находится в желудке до 10 минут. Именно это и вызывает чувство дискомфорта – большой объём жидкости в желудке при, например, беге, тоже двигается внутри желудка, чем и провоцирует не самые приятные ощущения.
Как тогда правильно пить?Если мы говорим о футболистах, то рекомендации FIFA по питанию и регидратации говорят – пить лучше во второй половине матча, это поможет легче переносить физические нагрузки и сохранять «ясность мысли».
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
«Хороший мальчик»: что говорят об устроившем бойню на ЛубянкеМужчина, которого подозревают в стрельбе на Лубянке, ранее работал в нескольких ЧОП и при этом не имел лицензии на осуществление соответствующей деятельности. Он плохо стрелял, носил длинный черный плащ и почти не общался с соседями и отцом. Последний считает, что его сына могли зомбировать.
Прочитайте больше »
Томского предпринимателя приговорили к 1,5 годам колонии-поселения за комментарии во «ВКонтакте». Он говорит, что их не оставлял
Прочитайте больше »
Что известно о деле Александра Винника20 декабря стало известно, что министр юстиции Греции Костас Циарас подписал решение об экстрадиции россиянина Александра Винника во Францию. Адвокаты намерены подать апелляцию. Подготовили материал об истории дела Винника:
Прочитайте больше »
Что известно о стрелявшем на ЛубянкеАтаку на сотрудников ФСБ у здания спецслужбы на Лубянке устроил, предположительно, 39-летний житель подмосковного Подольска Евгений Манюров. Собрали всю информацию о нем:
Прочитайте больше »