Врач Елена Царева советует в праздники не отсыпаться до обеда и встать утром, позавтракать и прогуляться, чтобы не сбить режим сна. Она говорит, если необходимо поспать днем, то делать это спустя некоторое время, чтобы частично закрыть дефицит сна, не нарушая режим. Утро 1 января должно быть максимально активным, чтобы победить сонливость.
В праздники лучше перетерпеть вялость, встать утром, позавтракать и прогуляться, чтобы не сбить режим сна . Об этом 29 декабря в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» рассказала врач Елена Царева.
«Бессонная ночь — не всегда это плохо. Переживать, что вы не спали ночь, не стоит, а вот переживать, во сколько вы проснулись после этого, если вы всё-таки заснули под утро — это важно. Желательно не отсыпаться до обеда и встать более-менее в близкое время к обычному пробуждению, в идеале утром, позавтракать», — пояснила специалист.
По словам Царевой, если необходимость поспать в течение дня всё же есть, то делать это нужно спустя какое-то время, чтобы частично закрыть дефицит сна, не нарушая режим.«Если вы уж проснулись утром 1 января, то до вечера не спать, копить сонливость, терпеть до вечера. Тогда засыпание будет легче, а время наступления засыпания тоже будет быстрее», — заключила врач.
Сон ошибок трудных: за сколько часов можно выспаться перед работой Врачи рассказали, почему наиболее счастливые люди рано встают Ранее, 14 декабря, ортопед клиники «Лечись» Наталья Нефедова рассказала, что оптимальная высота подушки для женщин составляет 10–13 см, для мужчин — 13–15 см. Врач добавила, что менять подушку нужно каждые два-три года.
Сон Режим Сна Праздники Здоровье Советы Врача
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Врачи советуют как спать в праздники, чтобы не нарушить режимВрач Елена Царева дала советы, как спать в праздники, чтобы не нарушить режим сна. По ее словам, лучше встать утром, позавтракать и прогуляться, а не отсыпаться до обеда. Если всё же нужно поспать, то делать это нужно спустя какое-то время, чтобы частично закрыть дефицит сна, не нарушая режим.
Прочитайте больше »
Новый год: риски для сердца из-за алкоголяВрачи предупреждают о повышенном риске аритмии и внезапной смерти от синдрома праздничного сердца в новогодние праздники.
Прочитайте больше »
Психолог Синайский: люди ссорятся друг с другом чаще всего на Новый годНекоторые люди в праздники ощущают безысходность, уныние и приближение старости, отметил эксперт.
Прочитайте больше »
Автоэксперт Родионов рассказал, как выбраться из заснеженного двораВ непогоду лучше заранее запастись щёткой и лопатой, отметил эксперт.
Прочитайте больше »
Отдых в Сочи в новогодние праздники оказался дороже турецкогоПо данным Ассоциации туроператоров (АТОР), 4-дневный отдых в Анапе и Сочи в новогодние праздники обойдется дороже, чем 6-дневный тур в Турцию.
Прочитайте больше »
Сложно на подъем: когда ожидать снижения инфляции в РоссииКак можно ускорить этот процесс и что может встать на пути
Прочитайте больше »